“凌晨 5 点俱乐部”自测：我每天早上 5 点起床——结果令人惊讶
2012年，我第一次在一本杂志上读到……每天早上 4:30 起床，与丈夫巴拉克·奥巴马 (Barack Obama) 一起锻炼。首先我想到的是：“几个目标”，接下来我想到的是：“天啊”。怎么可能有人真的自愿决定每天凌晨4点30分起床运动呢？
但美国前第一夫人并不是唯一一个坚持早上例行公事的名人。还卡戴珊家族的非官方掌门人，已经在各种采访中透露，她也是每天凌晨4点30分起床。她早上 5 点喝了第一杯咖啡，早上 5:30 检查了电子邮件，然后直接去锻炼，然后在上午 9:30 开始她的第一次会议，当时她已经洗完澡，化了妆。还和是所谓的“凌晨 5 点俱乐部”的成员，企业家兼亿万富翁理查德·布兰森 (Richard Branson) 也是如此（尽管如果我住在加勒比海的私人岛屿上，我也会自愿早起）。
尽管我很喜欢取笑它，但在过去的几年里，我一直想知道早起的鸟儿的故事是否有什么道理。于是，在经历了一段特别强烈、长时间的低落情绪之后，我终于决定自己尝试一下。
每个人都知道当你突然渴望改变你的整个生活时的感觉。当您认为自己的日常生活和日常负担几乎压垮您时，是时候尝试一些新的东西了。我早年也有过这种感觉，要么结束了我的恋爱关系，换了工作，要么报名参加了半程马拉松，让我的生活回到正轨。
有时这些策略有效，有时则无效。但这一次，受到世界上一些最成功女性的启发，我拿起了这本书畅销书作家罗宾·夏尔马的《凌晨五点俱乐部》。封面上的口号是：“拥有你的早晨：提升你的生活”——即：“把你的早晨掌握在自己手中，改善你的生活”。
罗宾·夏尔马 (Robin Sharma) 在书的开头还解释说，“凌晨 5 点”节奏是一种“基于神经科学研究结果的经过验证的做法”，可以帮助你发现隐藏的才能和个性特征。看看亚马逊上这本书大约 23,700 条 5 星评论就足以看出它似乎对世界各地的许多人都有效。那么，我们来尝试一下吧。
早起自测——我就是这样成为“凌晨5点俱乐部”的一员
“凌晨 5 点俱乐部”背后的概念实际上非常简单：“移动/反思/成长”。具体来说，这意味着：你早上 5 点起床，，然后阅读 20 分钟，然后用 20 分钟计划他的一天。
是的，当闹钟在一片漆黑中响起，你从刚刚和哈利·斯泰尔斯玩拼字游戏的梦中惊醒的那一刻，一开始是很难受的。但我很快意识到只有前 10 分钟是艰难的。在那之后，最糟糕的时期已经过去了。在最初的几天里，我还了解到，结构化的起床程序会让一切变得更加容易。例如，把我的衣服移到另一个房间，这样我就必须在早上立即离开黑暗的房间，而不会半盲地跌跌撞撞地走很长时间，吵醒我的丈夫。非常重要的是：永远不要按下贪睡按钮！
我必须承认，我并没有完全遵守 20/20/20 的精神，因为我发现它太不灵活了。例如，如果我全神贯注于一本好书，20 分钟后我就不愿意放下它。所以那天早上我就做我感觉好的事情。然而，我确保我不会在行动上妥协。这里我坚持20分钟，但是修改了训练方式。在特别困倦的日子里进行轻柔的伸展运动，在精力充沛的早晨进行充满活力的 HIT 锻炼。是的，在一天开始履行所有义务之前，拥有这段时间给自己，感觉真的很好。
“凌晨5点俱乐部”自测：这就是我早起生活的改善
那么自从我加入“凌晨 5 点俱乐部”以来，真正发生了什么变化呢？好吧，一切。是的，说真的，我这么说是因为八周多前，我还是一个对早起的鸟儿生活方式粗鲁愤世嫉俗的人。一方面，我的性生活变得更好，因为我由于早上的放松和应用，回到了正轨。而且我的工作积极性也明显提高了。我充满了想法，更快地完成任务，并对我正在处理的项目再次感到兴奋。基本上，也许早起的最佳效果是：我的压力减轻了。我现在有时间冷静地检查我的待办事项清单，并为当天发生的一切做好准备。
一天结束时，我感到更加成功和满足。尤其是因为以前下班后的愧疚感——“你没有再读书”或“你一整天都没有动过”不再占据任何空间。终于，我完成了这一切，可以休息了。顺便说一句：当然你可以随时休息。因为太out了。但我知道这一直困扰着我，当我走出办公室时，我感到身体不安。现在，当我倒在沙发上时，感受这种无尽的放松戏弄简直太棒了。
顺便说一句，“凌晨 5 点俱乐部”最令人惊讶的副作用可能是？我的友谊也得到了改善。当然不是因为我要在早上 6 点与他们见面——我不想对任何人这样做。但因为我现在总是在早上花几分钟回复我的 WhatsApp 消息，否则这些消息就会在白天呆在那里。
我的结论
我长话短说：我对早上 5 点的新习惯感到非常兴奋。事实上，矛盾的是，我更加休息，更加平衡，甚至更加自信。我会永远继续这样吗？几乎没有。因为总会有这样的阶段，你不太关心自己的身体，确保。但很高兴知道，每当我觉得自己需要身体和精神上的重置时，我总是可以回到这个习惯。缺点：嗯，我现在已经变成了一个经常称赞早起的令人难以忍受的人。这只会让我在同事和朋友中受到一定程度的欢迎——但我想他们能够忍受。
