自己做果汁排毒：刺激新陈代谢的最佳技巧和食谱
如果您在假期期间过度劳累了一段时间，您的身体通常会感觉需要重新开始。至少一月份我经常会遇到这种情况，在吃了无数液体奶酪菜肴和忽视维生素摄入后，我不知何故不再感觉那么舒服。年初我喜欢开始果汁排毒。当我特别喜欢的时候，我总是在日常生活中加入健康果汁。幸运的是，您可以轻松地自己进行果汁清洁 - 这可以节省订购流程并节省大量资金。
自己进行果汁净化：概述
刺激新陈代谢：这就是排毒的原理
在一个这是关于在长时间吃压力后用富含维生素的食物或清淡的果汁和汤来缓解身体，从而刺激新陈代谢。排毒（即解毒）的原理是基于禁食——果汁排毒的原理是基于众所周知的果汁禁食。
原因之一或果汁净化可以是多种多样的。然而，身体总是通过各种症状给出反馈，是时候让你的生活方式更健康一点了。您认为这是哪些信号？是时候排毒了你可以在这里阅读：
自己喝果汁净化：好处
是一个人的决定一旦你喜欢了，就可以通过果汁禁食轻松实现。全天最多可饮用六杯鲜榨果汁。在规定的时间内，除了大量的水和茶外，不喝任何东西。
但如何正确进行果汁排毒呢？哪些果汁适合果汁排毒？自己榨果汁好还是买果汁好？最快的解决方案当然是这个果汁可保存 3 至 14 天从制造商处订购。然而，有太多不同的提供商，您很快就会迷失方向。
三天喝果汁排毒有什么意义？自己制作有很多好处！所以你知道里面到底是什么产品是，你的果汁可以吗饮用前直接新鲜配制，这也是很自然的便宜得多，前提是您扣除购买榨汁机或可以反复使用的榨汁机的费用。否则，仅产生水果和蔬菜的成本。
自己制作果汁净化：您需要这些配件
不用榨汁机自己进行果汁清洁是可能的，但不一定推荐，因为这需要付出很大的努力。此外，许多对果汁饮食很重要的营养丰富的蔬菜由于无法用手压榨而被遗弃。如果您有多功能厨房机器，例如Thermomix，您还可以用它来制作自己的果汁清洁剂。然而，这里经常使用蒸汽或热量，这可能会导致一些维生素损失。因此，无需榨汁机或在 Thermomix 中进行果汁清洁是可能的，但不一定会产生最佳效果。
自制冷榨果汁的最佳工具是合适的榨汁机。它以机械方式从水果中榨汁。我选了一个慢速榨汁机决定了最多的地方获取维生素保持在没有热量的情况下进行工作。与离心式榨汁机相比，慢速榨汁机也适用于香草和坚果。
食谱提示包含在我们的榨汁机中。
此外，您还应该储物罐囤货，这样你就可以囤货一天。理论上，果汁即使不保存也能保存在冰箱里三天。因此，大多数人决定进行三天、五天、七天甚至十四天的果汁排毒——具体取决于持续时间。
刺激新陈代谢：这些成分现在已在您的购物清单上
在这里，我们看到了自制排毒疗法的另一个优点：创造力没有限制。最主要的是：食物是。根据你的口味，你可以自由选择！然而，含有大量汁液的品种特别适合。另一个提示：为了确保您的排毒不会导致糖含量过高，您一定应该制作果汁，以便它们始终至少 30% 的果汁来自蔬菜包含。否则，血糖会因果糖而升高得太快，并且在喝果汁期间您会更快地再次感到饥饿。
您的购物清单现在应包括：
- 马具
- 胡萝卜
- 黄瓜
- 沙拉
- 曼戈尔德
- 罗特·贝丝
- 苹果
- 菠菜
- 梨子
- 柑橘类水果
- 薄荷
- 罗勒
- 姜
- 姜黄
- 腰果
- 杏仁
也适合，但更适合甜食食谱：
- 菠萝
- 瓜
果汁禁食说明：这就是果汁净化的工作原理
第一步：我去超市储备水果和蔬菜。
从苹果到芹菜，购物清单上什么都不能少
安娜·巴德由于我有一个开口较小的慢速榨汁机，因此我首先将所有东西切成适合嘴的碎片。
苹果应该切成两半——但对于许多品种，你还必须将它们切成四份。
安娜·巴德蔬菜或水果进入开口，我将它们与添加剂一起压入压机。
胡萝卜进入开口的顶部 - 然后你必须用力按压它。
安娜·巴德几秒钟后，第一滴果汁滴入我的玻璃杯中 - 废物落入其后面的容器中。
富含维生素的果汁像水龙头一样流淌。
安娜·巴德我同时生产几种果汁并将它们装入储存罐中。这意味着我只需清洁设备一次。实用：我的慢速榨汁机上的所有附件都可以在洗碗机中清洗。
果汁可在冰箱中保存长达三天，但最好新鲜饮用，因为其中含有维生素。
安娜·巴德顺便说一下，果汁排毒期间不仅允许运动，甚至还鼓励运动。无论哪一个– 运动促进消化，刺激新陈代谢和细胞再生，带来能量并有助于防止头晕。这可能是由于卡路里摄入量低造成的。如果您注意到头晕的最初迹象，锻炼实际上会有所帮助。只是要注意不要给身体带来太大的压力。
排毒食谱：自制果汁排毒是如此简单
正如我所说 - 原则上你可以随意混合搭配，只要你愿意水果和蔬菜的正确比例注意。然而，有些类型的水果和蔬菜特别适合搭配。我有六个食谱尝试过，它们绝对是我的最爱。这六种果汁你可以做全天喝– 只要您愿意，可以持续几天。最好从三天开始；专业人士可以进行长达 14 天的果汁排毒。没有果汁禁食的说明：您可以改变果汁的顺序。许多人喜欢在午餐或晚上吃一些丰盛的东西，比如纯蔬菜汁，坚果奶可以缓解下午的疲倦，而柑橘类水果可以让新的一天充满活力。
配方果汁 1：柑橘时间
安娜·巴德
你需要这些成分：
- 1 橙子
- 1 根胡萝卜
- 1 块姜黄
- 1块姜
这种橙汁是完美的免疫系统的增强剂。为此，请用传统压榨机压榨葡萄柚和橙子。将胡萝卜、姜黄（小心，它会变黄！）和生姜榨汁，然后将所有东西混合在一起。
配方果汁 2：粉红能量
安娜·巴德
你需要这些成分：
- 1 个梨
- 1 个苹果
- 1 根胡萝卜
- 1 罗特·贝丝
- ½ 个柠檬
- 1块姜
提供有重要的维生素和微量元素：将所有水果和蔬菜榨汁，然后挤一半柠檬。将所有东西混合在一起，小心不要让甜菜根把你的手或工作材料弄红。结果？令人印象深刻，不是吗？
配方果汁 3：绿色发酵剂
你需要这些成分：
- 1 个青苹果
- ½ 根黄瓜
- 1把菠菜
- 1块姜
- ½ 个柠檬
- ½ 石灰
配上蔬菜，依然甜甜的：将所有材料依次榨汁，然后挤入柠檬汁和酸橙汁。超级新鲜，超级好吃！
配方果汁 4：纯蔬菜
你需要这些成分：
- 3 根芹菜
- ½ 根黄瓜
- 1把菠菜
- 1束欧芹
对于所有喜欢咸味并想要控制血糖的人：将从芹菜到菠菜的所有蔬菜榨汁，并添加香草汁。顺便说一句，对于每个通过排毒疗法自己发现芹菜汁的人来说都很有趣：
食谱果汁 5：黄色喜悦
安娜·巴德
你需要这些成分：
- 1 个梨
- ¼ 菠萝
- 1 根黄瓜
- 1 马具
- 1块姜
- 1 块姜黄
- ½ 石灰
甜味和咸味的平衡：将梨和菠萝榨汁，与黄瓜、芹菜、生姜和姜黄混合。用酸橙汁精炼。
配方果汁6：腰果奶
安娜·巴德
你需要这些成分：
- 1 包腰果、杏仁或其他坚果
- 水
当饥饿来临时：坚果提供重要的热量并防止您感到饥饿，但除了营养之外，它们还提供蛋白质，使肌肉不会分解。将您选择的坚果浸泡在水中过夜。第二天放进榨汁机就这样了牛奶挤出来了。如有必要，将其与水混合以获得乳状液体。
更多提示：您还可以给坚果奶调味。为了增加甜味，添加枣子或蜂蜜、生可可粉、纯香草……如此美味的甜点！
自己制作排毒果汁：它有助于减肥吗？
关于果汁排毒的所有问题中的一个问题是：如果我自己进行三天果汁排毒，我会损失多少？因为这也是很多人在一月份圣诞盛宴之后想要讨论的话题。然而，这里需要强调的是：你不能通过排毒或果汁治疗永久减肥 - 重点应该是感觉良好并为身体提供维生素。
由于您连续几天不吃固体食物，这种情况会发生变化体重秤上的数字，然而，禁食后脂肪储备很快就会恢复 - 类似于溜溜球效应。果汁排毒有什么作用？排毒特别适合作为健康饮食的开始，并让身体从所有压力物质中得到休息。
另外：如果您已经连续三天只喝果汁，通常更容易保持富含维生素的饮食。因此，它创造了积极的心态和坚持下去的动力。最终，排毒启动会带来许多巨大的副作用，例如改善皮肤、更多能量和强大的免疫系统。我们都可以在寒冷的冬日使用它！
