围绝经期标志着从生育能力到更年期的转变
但这到底意味着什么以及它带来了哪些变化？在本文中，您将了解更多有关不同阶段、症状和可能的治疗方案的信息。此外，还有两位专家可以回答我们对本文的问题：Dr.医学。 Anne Latz，Hello Inside 的生活方式医生兼首席医疗官，以及 Dr.医学。 Richard Wojdat，妇科专家在赫尔福德。
什么是围绝经期？
围绝经期是指实际绝经期之前的时间（也称为更年期），激素水平（尤其是雌激素和黄体酮）开始波动。在这个身体阶段，荷尔蒙变化的最初症状经常出现。该术语经常与实际的更年期混淆。然而，更年期是指您的月经已经停止一整年的时间。
围绝经期什么时候到来？
围绝经期从 40 岁开始并不少见。通常在40岁至50岁之间开始，平均年龄在47岁左右。然而，它也可能早晚发生并持续数年。它以或末次月经的时间。
围绝经期的各个阶段
更年期之前的时期通常分为不同的阶段。大致分为前期和后期：
围绝经期提前
死变得不规律，但月经仍然规律。雌激素波动现在很常见，但孕激素水平保持相对稳定。所有这些早在 30 多岁时就可能发生。
围绝经期晚期
月经变得越来越不规律，周期之间的间隔也越来越长。潮热、睡眠障碍等典型症状增加。这种情况可能要延迟到20世纪50年代初才出现。
围绝经期：症状
围绝经期的最初迹象是什么？
这个问题的答案是由Dr.医学。 Anne Latz（生活方式医学专家）回答：“最初的迹象各不相同对于女性来说，这种情况非常不具体，并且通常发生在更年期前几年。”据专家介绍，最常见的围绝经期症状（由于雌激素和黄体酮下降等原因）包括：
- 月经周期不规律
- 睡眠障碍
- 情绪波动
- 烦躁增加
- 疲惫的感觉
- 潮热
- 性欲的变化
- 阴道干燥
- 体重增加——尤其是腹部区域
什么可以加速更年期？
某些因素可能会导致更年期前的阶段，从而导致更年期提前发生。这些包括：
- 遗传倾向
- 抽烟
- 自身免疫性疾病
- 持续的压力
- 去除
围绝经期：治疗
围绝经期：什么有助于缓解症状？以下是最重要方法的概述：
- 激素治疗：潮热、睡眠障碍、情绪波动以及与周期相关的围绝经期症状都可以得到缓解。
- 自然疗法：植物雌激素（例如来自大豆或亚麻籽）、僧胡椒或黑升麻具有辅助作用。
- 生活方式的改变：定期锻炼、健康饮食、压力管理和充足的睡眠有助于身体。
- 阴道霜：舒缓阴道并促进粘膜的弹性。
妇科医生在围绝经期期间有何建议？
围绝经期：什么有帮助以及您向患者推荐什么可以让他们感觉更好，Dr.理查德·沃伊达特？
“荷尔蒙补充剂可以帮助缓解短期症状，例如潮热和阴道干燥。然而，从长远来看，基于均衡饮食和定期锻炼（包括骨盆底训练）的健康生活方式就足够了压力管理至关重要”博士说。理查德·沃伊达特。根据症状的严重程度，专家认为替代疗法（例如阴道皮肤激光治疗或稳定盆底的手术干预）也可能有所帮助。 “然而，由于我们在这里关注的是一个长期、动态的过程，手术干预仅代表整体治疗概念的一小部分。”
“此外，正确的私密护理还有助于促进整体健康、强化骨盆底并支持皮肤弹性。 “基于脂质的护理，其 pH 值适合微生物组的需要，可以支持外阴的天然保护机制，从而支持其抵抗力，并促进良好的皮肤感觉，”理查德·沃伊达特博士也是如此。
围绝经期期间身体需要什么？
“在围绝经期，身体需要采取整体方法。所谓的生活方式医学的所有支柱（即睡眠、锻炼、压力管理和营养）都应参与其中，并用作处理相应症状的杠杆。在营养供应方面，保证足够高尤为重要- 以及钙水平，随着雌激素水平下降，骨质疏松症的风险也会增加。”博士说。医学。安妮·拉兹.
专家接着说：“B族维生素和镁可以支持神经系统，从而减轻疲劳、改善睡眠质量和稳定情绪。 Omega-3 脂肪酸和抗氧化剂还可以支持心血管健康并帮助减少炎症，而纤维可以对消化产生积极影响并有助于控制血糖。”
围绝经期：什么有帮助？提示一目了然
- 充足的睡眠：确保放松，减轻压力
- 移动：运动有助于减少潮热并保持体重
- 压力管理： 、冥想或呼吸练习可以帮助对抗压力和睡眠障碍
- 健康饮食：除其他外，身体现在需要富含钙的食物、维生素 D、B 族维生素、镁和 omega-3 脂肪酸
围绝经期会影响微生物群吗？
“是的，事实上，围绝经期也会导致外阴微生物组失衡，”理查德·沃伊达特博士也是如此。“这对雌激素水平下降特别敏感，因为雌激素会促进乳酸菌的生长，从而保持微生物组的平衡和保护。随着雌激素水平下降，微生物群失去稳定性，变得更容易干燥、瘙痒和灼烧感。此外，微生物平衡的破坏会促进有害细菌的生长，从而导致所谓的菌群失调，通常会导致炎症、瘙痒、阴道鹅口疮或造成的。通过正确的私密护理程序，例如 3XF，受影响的女性可以通过为细菌定植创造最佳条件来支持微生物组。”
对于围绝经期女性来说，什么特别重要？
博士。医学。安妮·拉兹 说：“我认为最重要的提示是自己做当出现新的和不熟悉的症状时，要倾听并认真对待。有意识地给予它必要的关注和照顾很重要。接受正在发生的变化可能是控制症状的关键。根据痛苦的程度，寻求医疗和/或心理支持也很重要，以便能够具体治疗症状并制定适合个人需求的策略。”
这是女性在更年期期间的报告
围绝经期经历：许多女性报告说，更年期期间身体发生了显着变化。一些女性发现症状不那么严重，而另一些女性则症状更严重。其他女性将更年期视为更好地照顾自己并开始人生新阶段的机会。提示：与其他女性交流想法可以帮助您更好地了解自己的经历，互相受益并互相支持。
女性最常在谷歌上搜索有关围绝经期的 5 个问题：
您几岁进入围绝经期？
40岁进入更年期？是的，这个阶段平均开始于 40 岁到 50 岁之间，即 47 岁左右，但也可能早在 30 多岁左右就开始了。
我怎么知道我是否处于围绝经期？
月经周期中的围绝经期症状是最早出现的症状之一，因为月经周期不规则。围绝经期经验报告几乎总是将潮热、睡眠问题和情绪波动列为第一个迹象。
围绝经期提前什么时候开始？
围绝经期提前可能会在 30 岁中后期开始，尤其是在遗传或健康因素发挥作用的情况下。
我的围绝经期经期怎么样？
在围绝经期期间...经常不规则。周期可能更长或更短，出血可能更重或更轻。有些女性会经历突破性出血或周期间隔很长。
围绝经期可以怀孕吗？
现在也有一个了只要排卵仍在进行，即使排卵不规律，就有可能发生。不再计划生育的女性应继续采取避孕措施，直至正式确认更年期（没有月经的十二个月）。
我们的专家
博士。医学。安妮·拉兹是一位生活方式医生，也是创始人之一里面你好。该公司专注于优化血糖管理和实现个人健康目标。 Hello Inside 使用传感器技术 (CGM) 和数据驱动的健康应用程序，使用户能够几乎实时地更好地了解自己的身体及其对饮食、锻炼、睡眠和压力的反应。重点是女性的代谢健康。还有一些针对女性需求量身定制的计划，以减少荷尔蒙失衡、缓解经前综合症症状并在更年期提供支持。
理查德·沃伊达特博士是妇外科和妇科肿瘤学专家。他在赫尔福德担任主任医师多年，并于2021年至2024年间接管了新成立的比勒费尔德-赫尔福德妇科中心的管理工作。他的专业知识包括发育不良咨询中的个体护理以及宫颈癌、外阴癌和阴道癌以及女性外生殖器炎症和自身免疫性疾病的治疗。博士。 Wojdat 在赫尔福德经营着一家大型发育不良中心，并通过使用高倍视频阴道镜进行日常皮肤分析，获得了评估这个原本难以进入的区域的皮肤状况的特殊知识。他是3XF的创始人，该品牌销售采用预防性美容方法的私密保健产品。该品牌专为护理外部私密区域的敏感皮肤而开发，以精选的脂质支持皮肤的天然保湿屏障并护理其表面。
