“身体焦虑”：如何在热浪中处理自己身体周围的不确定性
不受欢迎的意见：并非所有人都喜欢夏天。我包括。我早些时候诅咒了炎热天气的第一个迹象。因为虽然我周围的人们在晴朗的日子里和他们带来的所有乐趣似乎都很高兴（烧烤派对，公园里的野餐，啤酒花园里的懒惰下午和海上游览），但我的身体周围的不确定性困扰着我。
炎热的天气是主要触发“身体焦虑”：这意味着我们必须交换通常的衣柜（通常是为了用负面形象遮盖自己），以示出更多的夏季服装，例如短裤，泳衣和载体上衣。这可能导致这样一个事实，我们感到不安全，不得不比平时更能处理身体 - 这可能非常痛苦。
既然我们正处于欧洲大部分地区的热浪中间，那么自我的怀疑似乎已经显着增加 - 可以理解。几乎不可能以将近40度隐藏您的身体。如果您还必须与之抗争，我明白这一点。我确切地知道它的感觉，您并不孤单。
但是，我们可以做一些事情来在夏天控制“身体焦虑”，而我汇集了我的最佳技巧：
1.让自己摆脱其他人的意见
请记住，没有人像您一样关心您的外表 - 我早些时候着迷于我周围的人亵渎或判断它的想法。当您自己身体周围的不确定性很棒时，感觉非常真实。但是，重要的是要知道人们通常忙于自己的不确定性和恐惧，无法花时间与您的身体打交道。而且，如果这样做，您必须知道这不是您的错，而是您的错。
2。停止分析您的身体
也许您正在不知道“身体检查”是什么。我简要向您解释：“身体检查”很大Heathline.com“寻找自己身体的体重，形状，大小或外观的习惯，信息” - 从本质上讲，这些都是关于自己身体的强迫性思想和行为。这包括频繁称重，脂肪的捏合，靶向试图穿上您太紧的衣服，并固定镜子中的某些部位。这样，我们总是在寻找证据表明我们的身体实际上是“丑陋的”或“令人作呕的”，因此只会加剧我们对自己身体的不确定性。
3。避免谈论“脂肪”
“脂肪”不是一种感觉，而是描述身体的中立形容词。如果我们对这个词附有负面的含义，它不仅对您有害，而且对每个厚实且属于脂肪社区的人都会有害。你的加大尺码- 朋友不必听到您说的：“我感到很胖。”尽管一切都教会了我们，但胖子还不错。
4。停止比较自己
是的，与您比较的人的身体不同，但世界上每个人都有这个！真正的美丽正是在这种多样性中。我们生活在一个扭曲的世界中，在这个世界中努力争取一个非常特定的美容标准，但是为什么当我们的品种如此酷时，我们都希望看起来像克隆呢？尝试庆祝每个身体的独特性，包括自己的身体。
5。让自己同情自己，并质疑负面的自我talk
我们内心的批判性声音通常会很大，我们与自己交谈的方式可能是如此有毒和有害，以至于与口头虐待接壤。尝试抓住自己，想知道您是否会对别人说同样的话。如果答案是否（希望是这种情况！）：那你为什么应得的？你没有那个。对自己好好，表现出自己的身体尊重和爱 - 您不应该得到其他任何事情。
6。请记住，身体图像是在头部创建的
问题不是您的身体，而是您如何看待身体。我就是这样的证明 - 我现在拥有我有过的最高权重，而且我仍然更加高兴。我坚信，体内的变化是让我的皮肤感到舒适的关键，但是无论我减少了多少或工作了多少“问题领域”，我从未感到更舒适。只有当我开始处理对身体态度的问题时，我才能够找到第一个进步。
所以。打开风扇，保持尽可能酷，穿上您最舒适的衣服，并记住D身体足够好。
