为“最好的情况”写日记：据心理健康影响者称，这种日记技巧旨在帮助您获得更多自信
“写日记”虽然听起来很花哨，但实际上无非就是写日记。然而，这个词近年来却一次又一次地流行起来，并在世界范围内引起了真正的炒作-触发泡沫。
这个想法是：定期记下想法、愿望和担忧可以帮助你更好地反思自己，在忙碌的日常生活中对感受进行分类，认识到你自己的行为模式可能对你不利 - 最好是改变它们。
但当然，有非常不同的日记技巧：有些人像“布里奇特·琼斯”一样使用它 -，其中他们记录了他们喝了多少水以及喝了多少次另一些人利用写日记的时间写下前一天晚上的梦想，或者显化（即想象）有意识的未来愿望，从而使他们更有可能实现。还有一些人依靠想象“最好的情况”来阻止自我毁灭的想法。一个，这听起来很有希望。
在快速发展的主题标签社交媒体网络中，很难说谁是第一个创造这个术语的人。然而，对于大多数人来说，“最好的情况”似乎就是这样-主持人天平也是健康公司 Spacious Rituals 的创始人。
Balancedles 在视频中描述了日记原理像这样：“在写作之前，我会想，‘如果一切都按照我的梦想进行，我的这一天会怎样’，然后把它写下来。”就这么超级简单吗？不完全是。因为，根据 Balancedles 的说法，我们习惯于总是首先考虑消极因素，考虑可能等待我们的障碍。想象积极的一面有时需要大量的练习。
其他接受“最佳案例日记”概念的影响者不仅尝试在日常生活中使用它，而且在更长的时间范围内使用它。因此，在月初写下未来 30 天的“最佳情况”，或者在年初（是的，一月中旬仍然适用）写下全年的“最佳情况愿景”。
如果您面临重大情感或职业挑战，您也可以使用“最佳案例日记”。您打算与您的伴侣一起搬家或参加工作面试吗？即便如此，提前让自己休息几分钟思考一下最好的结果是什么也是值得的。
“最好的情况”日记可以帮助解决这个问题——但可能不会
当然，与任何病毒式传播趋势一样，对“最佳情况”日记的批评也存在。一位 Balancedles 用户在视频下评论道：“这本身就是一个好主意，但如果我这样做，如果它没有按照我写下的方式发展，我会比以前更加失望。”危险是显而易见的。但前提是你真的相信你所写下的事情一定会发生。
然而，Balancedles 概念有不同的目标。也就是说，通过以积极的方式练习这些积极的场景，您可以让自己将这一天/一个月或全年视为充满可能性的积极空间，而不是专注于障碍。或者他们如何不“重新连接大脑”。
当然，对事物的新的、积极的看法也有一个好处，那就是当你把它写下来时，你会无意识地思考实现最佳情况所需的步骤。但首先，它是关于想象什么是可能的——并带着从你写下的白日梦中获得的自信走进这个世界。这不会造成伤害，不是吗？
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