正确刷牙：口腔卫生中的 5 个常见错误以及我们如何避免它们
你认为你已经完成了刷牙游戏吗？抱歉，您很可能仍然没有做好所有事情。但不用担心——有我们的您很快就会成为牙科护理方面的专家。
无论你每天早晚有规律地刷牙至少两分钟，还是像我一样，你往往会一次又一次地推迟刷牙，这并不重要（”首先喝这杯咖啡。那么绝对是！”），直到您忘记：在牙科护理方面，我们似乎都可以回顾一下。
这位牙医让你思考：我们是否每天都会在牙齿卫生方面犯错误？
和，可能不是深入了解健康知识的第一站。但在这种情况下这是值得的，我保证。因为以下牙科护理技巧直接来自需要了解的专家：
博士。安娜·彼得森 (Anna Peterson) 是一名牙医，住在伦敦。她使用 TikTok 进行牙齿卫生教育——有趣且易于理解。但她也很直接，例如在涉及漱口水时。 “如果刷牙后使用漱口水，就会促进蛀牙。所以就留下吧。”好的，医生。
为什么她不喜欢漱口水？答案在于氟化物含量：微量元素氟化物可以强化牙釉质，减少细菌造成的损害，从而防止蛀牙的发展。
在另一个视频中，她解释道：“您刷牙所用的牙膏含有约 1450 ppm（百万分之一）的氟化物含量。漱口水的浓度仅为 220 ppm。浓度要低得多，不足以保护您的牙齿免受细菌侵害。因此，如果你刷牙，然后立即用漱口水漱口，你实际上是在立即冲洗高浓度的氟化物，并用浓度明显较低的保护剂取代它。”话虽这么说– 用水冲洗也有类似的效果。
博士。彼得森明确表示，她并不从根本上反对漱口水。她甚至推荐它——但只推荐给真正需要它的患者。因为：“并不是每个病人都需要它。”最重要的是，她非常明确：“刷牙后不要立即。”
博士。彼得森和她的视频让我们很好奇：在牙科护理方面我们还做错了什么？我们询问了几位专家，我们都会犯哪些错误，以及如何避免这些错误。
1.你忘记了牙龈
刷牙时的一个常见错误是只关注牙齿。是的，我们知道——刷牙时，焦点通常是在牙齿上（还有哪里？）。但不幸的是这还不够。
保柏牙科护理中心的卫生和治疗主管凯特琳·米勒 (Caitlin Miller) 表示，许多人忽视了牙龈线——牙齿和牙龈之间的过渡区域。 “这会导致牙菌斑在牙龈线上积聚，从而导致牙龈炎（牙龈炎症）。这会导致牙龈发炎，并且可能在刷牙、使用牙线或使用牙线时发生。坚硬的食物会流血，”她说。 “刷牙时不要忽视牙龈线，这一点很重要。以 45 度角握住牙刷，轻轻用力，以打圈的方式刷每颗牙齿。确保每次清洁都清洁整个牙齿表面并到达牙龈线。”
2.你清洁得太过彻底
很多帮助很多 –不幸的是，这种（不言而喻的）智慧在刷牙时并不适用。 “如果你刷牙太用力，就有牙龈萎缩的风险。这反过来会导致牙齿变得更加敏感和疼痛，并且还会增加蛀牙的风险，”米勒警告说。 “轻轻地刷牙很重要。压力太大、动作过大或刷毛过硬都会磨损牙釉质，损害牙齿和牙龈。”
英国美容牙科学会主席萨姆·杰思瓦补充道：“许多人错误地认为，用力刷牙可以让牙齿更干净。然而，压力太大会损伤牙釉质并损伤牙龈。我推荐一款电动牙刷，它会在压力过大时发出警告。”
随着时间的推移，刷牙太用力或太频繁会削弱牙齿。米勒建议：“刷牙时应该以小幅度打圈的方式刷牙，而不是大面积来回刷牙。” “这种技术可以减慢刷牙速度，减少牙齿压力，更好地清洁每个牙齿表面。圆周运动也很有意义，因为我们的牙齿不是直的，而是稍微弯曲的，而且刷毛可以到达整个表面。”说到来回...
3.你清洁的方向错误
直线来回刷？这可能会节省时间，但并不能有效地清洁牙齿。
“重要的是要以小幅打圈的方式刷牙，而不是来回刷牙，”米勒说。 “直接刷牙，不要错过牙龈线。这比直接来回刷牙更加精确和温和。使用系统方法单独刷每颗牙齿，以确保清洁每个表面。最好使用中等或软毛的电动牙刷，一旦刷毛变脆并散开，就立即更换刷头。”
4.你忘记了你的舌头
您知道您也应该刷舌头吗？ Jethwa 解释说：“如果不刷舌头或用刮舌器清洁舌头，细菌就会积聚，导致口臭。” “研究表明，刮舌头比刷牙更能有效减少口臭。如果您使用刮舌器，请仅轻轻用力，以免损坏味蕾或导致出血。”
5.不用漱口就用牙线
用牙线后要漱口吗？或者你直接把牙线扔掉就到此为止了吗？那么你绝对应该在这里阅读更多内容。 “你应该用牙线前Jethwa 建议：“刷牙后使用它，然后用水漱口，以确保清除松散的食物残渣。” “使用牙线是口腔卫生的重要组成部分，因为牙刷无法到达食物颗粒可能残留的所有空间。”但要小心：避免刷牙后立即再次漱口。 “刷牙后，应将牙膏吐掉，但不要立即用水或漱口水冲洗。”德国防龋信息中心也建议这样做。上面写着：“如果你刷牙后不用水冲洗牙膏，而是直接吐掉，那么你在这里就有优势。”这意味着氟化物可以在牙齿上停留更长时间，并且作用更有效。
本文是根据我们在英国的 GLAMOR 同事的文字段落和专家引言编写的。
