这项迷你运动揭示了您的身体的真正年龄，您会得到30秒？

您可以站在一条腿上多长时间？该数字揭示了您的健康多于您想象的。

您上次在一条腿上平衡的时间是什么时候？老实说 - 我不记得了。但是，当我最近读到所谓的火烈鸟测试时，我立即尝试了它，发现我可以很快失去平衡。

根据研究，站在一条腿上的能力令人惊讶地说明了我们的健康和生物年龄。年龄越大，我们看似简单的练习就越困难 - 因为在一起不仅仅是平衡：肌肉，协调，神经，关节，平衡感。一切都必须参与。

为什么一个-leg摊位对我们的健身如此重要

火烈鸟测试被认为是对我们身体健康的简单但相当有意义的检查，尤其是在衰老方面。研究员发现力量，步态和平衡为我们的生物状态提供了决定性的迹象。平衡感，尤其是站在一只腿上时，是一个真正的健康指标。

因为如果您设法在一条腿上稳定，则通常还具有良好的肌肉力量，运作的协调性和较低的风险，这在老年时期尤为重要。

这英国卫生服务NHS根据年龄组，您应该在一条腿上发表参考值多长时间：

火烈鸟的测试可以测量您可以在非优势腿上最好地站在一条腿上的时间。使用了几个系统：

- >感官：我们的身体必须实时补偿小动作。

- >神经肌肉检查：肌肉和神经必须最佳地一起工作。

- >肌肉力量：特别是在机身，大腿和脚。

在摆动之前，您只能站在一条腿上几秒钟？好消息是，您可以轻松地在日常生活中训练平衡。最好定期定期练习，理想情况下每腿一到两分钟。你的身体会感谢你。

1。首先站在椅子或腿上的墙壁附近。如有必要，可以轻松固定。

2。尝试自由平衡 - 首先开放，然后闭上眼睛。

3。将一个-leg的摊位与日常任务相结合，例如B.在一条腿上刷牙。

此外，您应该尝试将进一步的练习或体育活动纳入您的日常生活中，以促进您的协调并增强下半身的肌肉。这包括例如骑自行车，跳舞或爬楼梯。

瑜伽也是增强平衡感的好方法，而这样的资产板也可以提供帮助。该模型目前正在Otto提供*：

奥托平衡委员会目前减少47％*信用：身体教练

更令人兴奋的话题：

重要说明：本文仅服务于信息，而不能替代医学诊断。如果出现不确定性，紧急问题或急性投诉，则应联系医生或在药房中寻求建议。可以通过全国编号116117达成 - 召集职责。