苹果肉桂粥：搭配香草布丁的温暖健康早餐

在寒冷的冬日早晨，没有什么比一顿早餐更能让你从内而外温暖起来了——但请不要吃完后直接陷入食物昏迷。这正是我一直在寻找的东西：清淡、健康，同时给我能量和味道真的很好。

更美味：

于是，我的肚子咕咕叫，赶紧钻进食品储藏室——瞧，这道天堂般的苹果肉桂粥就出来了！它以少许香草布丁和脆坚果精制而成，不仅具有令人难以置信的奶油味，而且还是完美的健身早餐，让您开启新的一天。

奶油苹果肉桂粥的食谱

听起来和尝起来都像卡路里炸弹的东西实际上是一种超低热量且丰盛的早餐。对于寒冷的冬日来说简直就是天堂。

一份的材料

• 1 个苹果
• 约 70 克 燕麦片（嫩）
• 100 毫升牛奶（或纯牛奶）
• 1/2 茶匙 肉桂
• 2 TL 香草布丁粉
• 甜度任你选择
• 配料：z。 B·曼德尔布拉钦

准备：

1. 将苹果切成一口大小的小块，放入装有少量人造黄油的平底锅中。煎至稍微变软，撒上肉桂粉，再煎一两分钟。

2. 将一半牛奶放入小锅中，小心加热， 直到稍微冒热气（不要煮沸！）

3. 将另一半放入杯子中，加入香草布丁粉搅拌。重要的：充分混合，以免形成结块。将香草混合物加入苹果片中，然后将所有东西稍微煮一下。然后将苹果香草混合物和牛奶从火上移开。

也很好吃：

4. 现在将燕麦片放入碗中，加入温牛奶，并根据需要加甜。我喜欢使用低热量的糖替代品（亚马逊上有售*）。现在让粥稍微膨胀，直到燕麦片完全吸收牛奶。

选修的：如果你觉得不够奶油味，你也可以加一点牛奶（或水）。

5. 最后，将苹果片和香草布丁一起加入粥中，并加入坚果或其他美味佳肴 - 尽情享用吧！

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