惊人的效果：这就是你早上洗冷水澡时身体会发生的变化
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令人惊讶的原因：这就是为什么你应该更频繁地洗冷水澡
对于许多人来说，洗冷水澡是一个可怕的想法。然而，如果您愿意这样做，您就可以从健康中受益。
由于能源危机，淋浴时调低温度已成为人们关注的焦点。许多人对缩短时间、凉爽淋浴的建议嗤之以鼻，但更多的是“只是”将水温调低几度。
不过，洗冷水澡的想法并不新鲜。冷水对健康的积极作用早已为人所知，想想克奈普疗法或桑拿后降温就知道了。
冷水淋浴是否已成为您早晨例行公事的一部分？如果没有，你应该再考虑一下，因为冷水淋浴实际上有一些积极的作用。在这里了解更多关于冷水浴的好处。对于一些人来说，洗冷水澡早已是家常便饭，而对于另一些人来说，这纯粹是一种恐惧。但克服它似乎真的很值得！
哪种淋浴温度合适？
与往常一样，在家里进行冷疗时，您必须注意健康的中间立场。毫无准备地进入冰浴实际上可能很危险。这同样适用于未经准备的冰水淋浴。让你的方式慢慢地、慢慢地从不冷不热变得越来越凉爽。当谈到温度时，我们可以使用对比阵雨的限制作为指导。
进行对比淋浴时，不要使用热水，仅使用温水（不高于 38 度），不要使用冰水，仅使用冷水（不低于 14 度）。
1.洗冷水澡有助于减肥
我们的身体含有一定程度的脂肪。我们体内两种不同类型的脂肪是有区别的。从白色脂肪用于指积累在腹部或臀部的多余脂肪。
和然而，它意味着不同的变体。这些脂肪细胞是理想的，因为它们可以帮助您减肥。它含有的线粒体将脂肪酸和葡萄糖转化为温暖的能量。
我们在婴儿期拥有最多的棕色脂肪细胞。不幸的是，随着我们的成长，这些都逐渐消失。然而，其余的可以通过洗冷水澡来重新激活。斯堪的纳维亚研究人员将其合二为一学习发现了。
为了应对寒冷的环境温度，身体启动一个称为冷产热的过程，在该过程中新陈代谢增加以保持核心体温稳定。
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2.洗冷水澡能让你清醒
很明显：洗冷水澡，尤其是在早上，会让你醒来。早上洗个冷水澡真的会让人发牢骚。与久经考验的对比淋浴类似，冷水温度可以促进我们的血液循环，这对结缔组织也有好处。血液循环得到真正的促进，而且不含任何咖啡因。
然而，我们的身体里还发生了更多的事情：如果我们有意识地将身体暴露在寒冷的温度下，我们也会激活肾上腺素、皮质醇和内啡肽等激素的释放。
等等，这些是压力荷尔蒙！真的。但这是身体压力。早上进行一轮晨练也能达到同样的效果。
另一方面，心理压力应该通过这些措施来缓解，因为内啡肽也会被释放，除其他外，它具有增强情绪的作用。这正是确保我们立即感到清醒和充满活力的原因。
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3.洗冷水澡可以增强免疫系统
洗个清爽的冷水澡，不仅对皮肤和头发有益。您还可以增强您的免疫系统。那有一个学习来自荷兰。
该研究调查了冷水淋浴对健康和工作的影响程度。科学家发现，“洗冷水澡”组在工作中请病假的频率低于对照组。此外，人们还发现冷水淋浴对情绪和生产力有积极影响。
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4.洗个冷水澡让头发闪亮
你想要闪亮？洗发后，用温水冲洗头发，这是必要的，以便洗掉洗发水和护发素。然后用冷水冲洗头发。冷水会关闭毛囊的角质层，从而确保更多光泽。
5.洗个冷水澡，美丽肌肤
适用于头发的方法也适用于皮肤。现在大家应该都知道，洗澡太热对皮肤不好。敏感皮肤尤其会通过发红和发痒的干斑清楚地表现出这一点。
如果从长远来看，冷水淋浴对您来说太新鲜，您应该养成只洗温水淋浴并在最后洗冷水澡的习惯。这可以关闭毛孔，也有助于保持水分。
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6.洗冷水澡有助于肌肉
正如我们从国家足球队中了解到的那样，冰浴有助于肌肉在艰苦训练或比赛后再生。
由于我们作为业余运动员并不总是想在运动后进行复杂的冷水疗法并在冰水中洗澡，因此很高兴听到冷水足以增强肌肉并帮助身体从肌肉酸痛中恢复过来。
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最后的重要提示：你的身体和你的角色一样独特。你必须自己找出什么对你有好处并且最适合你。我们只是给您一个概述。但原则上，以下几点适用：积极的生活方式、均衡的饮食和大量的锻炼，仍然是长期保持健康并达到或保持健康体重的最佳方式。
