良好的愿望会失败吗？请继续关注这 4 个提示

新年决心——我们都知道，对吧？你充满动力地开始了新的一年，决心这次要真正坚持下去，但仅仅几周后，日常生活就会追上你。坚持决议并不那么容易，因为执行常常失败。也许你还会感觉到，为年初制定好的计划的人越来越少。

实际上：一个由慧俪轻体 (WeightWatchers) 委托进行的代表性 YouGov 调查2023年表明对传统感兴趣的人越来越少！

为此，我们于 2022 年秋季对 2,000 多人进行了调查，内容涉及新年决心、激励他们承担新任务的因素以及对他们来说最糟糕的动力杀手是什么。

结果表明，随着人们年龄的增长，动力会减弱。总体而言，对于年初的良好决议，人们的情绪相当分歧。

根据动机调查分析，三分之二的德国人没有为 2023 年制定任何计划。显然，改变某事或尝试新事物的动力会减弱，尤其是随着年龄的增长。

然而，千禧一代（25-34 岁）的情况有所不同。这个年龄段的人仍然最秉承年初立志的传统。

新年决心是调查的热门话题。除了各种保险公司外，联邦统计局还有政治家对最受欢迎的新年决心进行了一项调查。结果在大多数方面都一致，但权重不同。

除了健康饮食（49% Statista 评价）或多运动（48% Statista 评价）等经典话题外，储蓄话题也是 46% 的人新年议程中的重要议题。

难怪2022年的诸多不确定性也会影响新的一年。通货膨胀、能源危机和不断变化的价格都体现在良好决策的选择上：与上一年相比，更加节约的愿望增加了11个百分点。 DAK 调查显示，40% 的受访者希望在新的一年勒紧裤腰带。

对于 14 至 29 岁的人来说尤其如此。其中 60% 的人表示希望在 2023 年更加经济。然而，增幅最大的是 45 岁至 59 岁年龄组，从 23% 上升到 35%。

显然，好的决议只在“蓝色星期一”之前有效。这是一月份的第三个星期一。在英语用法它描述了周一你感到沮丧或不开心的时候，特别是因为周末后你必须回去工作。事后，良好的意愿常常被抛到了九霄云外。

这里的主要困难是，一年中的前两周假期和学校假期与实际的日常生活完全不相符。一旦你回到日常生活中，新年的动力就消失了。

那么你不应该制定新年计划吗？

强烈建议为新年制定良好的计划，或者从除夕、你自己的生日或其他日期开始计划。

但要给自己和自己的想法留出足够的时间。毕竟，思考事情进展如何以及事情应该如何继续总是好的和正确的 - 只需进行盘点即可。然后你可以更好地制定你未来的目标和愿望。

我们大多数人都渴望改变，尤其是当事情进展不顺利时。为了让您能够真正将新计划付诸实施，这里有一些关于如何尽可能长时间地坚持这些计划的提示。

多做运动，，学习三门新语言，省更多钱——新的一年不要计划太多！最好设定一些但切合实际的目标。否则你就会失去动力。

因此，与其一直想着神奇的 10 公斤，不如尝试集中精力每月减掉 1 公斤。这样，你的目标就会显得不那么势不可挡，你可能会更快地取得第一次成功。

当减肥、运动甚至学习外语时，你应该写下你的成功，以便跟踪你的进步。

如果您不使用智能手机应用程序来跟踪您的成功，您可以简单地使用每日计划表或子弹日记，在亚马逊*你会发现有很多选择。

你认识其他有同样决心的人吗？完美，强强联手！作为一个团队，更容易通过成功互相激励和激励。

谁跟那个？如果您愿意，您可以参加各种项目，例如由 BZgA 资助的无烟团体项目。更多信息请访问rauchfrei-programm.de。

不要放弃和找借口，而是选择一个以目标为导向的替代方案。如果您肌肉酸痛而无法慢跑，请改为散步。

当你想改变某件事时，最重要的是坚持下去。一学习伦敦大学学院的 Philippa Lally 发现，一种新行为需要大约 66 天才能真正内化。