心理健康：为什么定期家庭聚餐可以保护儿童

对于许多家庭来说，时间很紧迫。如此稀少，以至于父母和孩子很少有时间一起吃饭。那很不幸。不仅仅是为了家庭内部的凝聚力。

大量研究表明，经常与父母和兄弟姐妹坐在一起的孩子在身体和精神上都受益匪浅。您可以在这里阅读具体方法：

1.一起吃饭有利于心理健康

一项在加拿大进行学习研究表明，经常与家人一起吃饭的孩子有更高的自尊心，并且在学校表现更好。

他们饮酒或吸毒的风险也较低。科学家们表示，饮食失调、抑郁和暴力行为在这些儿童中也不太常见。

研究人员表示，经常与父母一起吃饭对女孩的心理尤其有益。

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2. 家庭聚餐通常更健康

与父母一起吃饭的孩子往往吃得更健康。原因很简单，人们做饭的次数越来越多，而快餐出现在盘子上的次数却越来越少。

一起吃饭时不可避免地要花的时间对健康也起着很大的作用。因为如果你们一起吃饭，你们边吃边聊天，自然会吃得更慢。

3、一起吃饭可以预防肥胖

其中一项历时10年以上调查来自美国的研究表明，每周只需一到两次家庭聚餐就足以更好地保护孩子免于超重。研究结果显示，家庭一起吃饭的次数越多，孩子吃水果和蔬菜的次数就越多，效果也就越强。

原因是：如果你有规律地吃饭，一天吃三到四次，那么你在两餐之间吃的零食就会减少。此外，人们对自己饥饿感的认识也会增强，原因很简单，两餐之间有意识的休息。但饱腹感也是通过规律的饮食和休息来训练的。

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4. 家庭聚餐提供结构

固定的计划尤其可以帮助幼儿在一天中确定自己的方向。例如，小孩子不知道现在是什么时间，也不知道他们什么时候必须睡觉。

在固定时间规律饮食有很大帮助。孩子因此获得了一定的安全感，原因很简单，他知道接下来会发生什么，例如B.午饭后午睡。

年长的孩子和我们成年人也可以通过共同进餐从日常生活结构中受益。它们帮助我们时不时地关机，短暂地给电池充电，然后重新开始。

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5. 孩子学习餐桌礼仪

经常与兄弟姐妹和父母一起吃饭的孩子也会学到最重要的餐桌礼仪。而且你真的需要它度过你的余生。

我们还通过共同的用餐时间学习如何以友好的方式对待彼此。

花时间一起吃饭有很多好处——而且不仅仅是对孩子们！