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使您保持健康：维生素C最丰富的食物的前十名

维生素C对健康非常重要

惊喜！尽管诸如橙子之类的柑橘类水果是维生素C富食品之一，但它们并不是十大维生素炸弹之一！您可以在这里的寒冷时期找出不应该缺少哪些食物。

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橙子是真正的维生素C炸弹，对吗？就像柠檬和其他所有人一样。这就是我们大多数人的想法。毕竟，在所有橙色和多种维生素果汁中反复强调维生素C的高含量。他们应该特别富裕。但这真的是真的吗？

是，否：确实，柑橘类水果富含维生素C。但是，有许多食物含有更多的“健康维生素”。

维生素C非常适合我们的健康

我们为什么要消耗足够的维生素C？主要原因是维生素C对我们的免疫系统是极好的保护。它有助于使这样的自由基无害，从而确保我们保持健康。

死德国营养学会（DGE）建议我们每天记录100 mg维生素C-最好通过富含维生素C的食物来记录。起初听起来很大，但事实并非如此。如果您每天吃水果和蔬菜，那么您已经迅速记录了100毫克。如果您吃200克草莓或2猕猴桃，就足够了。

很高兴知道：维生素C非常敏感。因此，请尽可能新鲜食用含维生素C的食物，不要储存长时间。和：吃辣椒或胡萝卜等蔬菜。烹饪时，维生素很快就会丢失。

免疫助推器：如果您经常患有感冒，则不仅应确保服用维生素C的经典部分，而且还要确保与重要伴侣相互补充维生素的优势。也参与体内许多代谢过程的矿物锌与维生素C一起成为绝对的免疫促进锌。

片剂作为维生素C富食品的替代品？

如果有冷的方法，我们中的许多人都很乐意在带有平板电脑的额外部分服用维生素C。有帮助吗？而不是。我们的身体只是剩下太多的维生素C。除此之外，体内的维生素C片也与维生素C不同。

我们的身体可以处理这种化学维生素C的情况。水果和蔬菜还含有许多对我们有益的维生素和矿物质。因此：坚持DGE的建议每天吃两部分的水果和三部分。通过这种方式，您可以充分供应维生素C和其他营养。

阅读提示：

维生素C丰富的食物：前10名

维生素C对我们来说是异国情调的：

  • 澳大利亚灌木丛含有2300至3,100毫克的维生素C。
  • CAMU CAMU Berries提供2,000毫克的维生素C。
  • 有1,700毫克的维生素C。

但是：当地类型的水果和蔬菜不必隐藏。有了许多品种，您可以涵盖一部分维生素C的完整日常需求。这样您就可以轻松成功，我们列出了10种维生素C含量特别高的食物。您会发现它们很容易攻击 - 不仅在熟食店或专业的水果和蔬菜经销商中。

这些维生素对我们的健康也很重要：

维生素C并不是一切。维生素和矿物质等微量营养素不仅使其美丽，而且还可以确保我们的身体及其代谢功能正常。

您每天应该吃的食物的十大维生素C：

您知道哪种类型的水果和蔬菜有季节，您还可以在您所在地区获得健康食品吗？在这里和我您可以找到更多。

最终的重要说明：一种均衡饮食和大量运动的积极生活方式仍然是永久保持健康并实现或保持健康体重的最佳方法。

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