每家餐厅的饮食秘诀：这就是你的饮食方式

每家餐厅的饮食秘诀：这就是你的饮食方式 - 没有任何遗憾

视频首先：为什么我瘦不下来？这些是可能的原因
您想减肥，您已经减少了卡路里摄入量并正在进行运动。尽管如此，体重秤上没有任何反应，你问自己：“为什么我没有减肥？”原因有很多。

节食期间外出就餐——为什么不呢？我们将告诉您哪些简单的技巧可以让您在餐厅里继续享用美食。

非常重要的一点是，要避免去餐馆就餐时陷入卡路里陷阱：不要吃面包，因为面包通常是提前提供的。饮酒时要小心，并交替喝酒和水。因为酒精含有大量的热量。至于甜点：分享吧。因此，您可以享用焦糖布丁或巧克力慕斯 - 但只能吃一半。

有了这些提示，您就可以享受餐厅之旅，而不会感到内疚：

在意大利

披萨还是意大利面？如果你关注卡路里，你应该更喜欢意大利面。他们通常含有较少的卡路里。如果您想要披萨，请点一小份，避免额外的奶酪。萨拉米香肠也是一颗小卡路里炸弹。新鲜蔬菜是一种热量明显较低的披萨配料。

对于面食，首选通心粉和其他番茄或蔬菜酱。另一方面，意粉意粉、香蒜沙司或戈贡佐拉酱则含有大量脂肪。

意大利餐厅还提供鸡肉和鱼。确保准备过程尽可能温和，例如烧烤或蒸（对于鱼）。应避免任何沾有面包屑的东西。

250 克意大利烤肉卷：约 250 克265大卡
250克番茄酱意大利面：约315大卡
250 克肉末烤宽面条：约 412 kcal
250 克肉酱意面：约 250 克530大卡
250 克意大利面 Carbonara：约 250 克682大卡
300 克玛格丽塔披萨：约 300 克735大卡
300 克萨拉米香肠披萨：约 300 克825大卡

阅读提示：

在中国人

如果你正在节食，但仍想出去吃饭，你应该选择中餐馆。那里有很多低热量菜肴可供选择。所有含有大量新鲜蔬菜和面食或米饭的菜肴都是允许的。小心椰子酱，它是真正的增肥剂。受欢迎的鸭子在脂肪方面也有很多优点。

您还应该小心春卷和天妇罗蔬菜。它们充满了脂肪。蒸或蒸馄饨比较好。

1份椰子咖喱汤：约260大卡
1份中式汤：约288大卡
150克春卷：约411大卡
1份炸巴米：约。 447大卡
一份炒饭：约。 470大卡
1 份 Pekingente：约 1 份790大卡

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阅读提示：

与希腊人

酿葡萄叶、穆萨卡或羊肉配酸奶黄瓜酱：希腊人有许多丰盛的美食。其中大多数都是真正的卡路里炸弹。即使是带有羊奶酪、橄榄和大量油的希腊沙拉也不是清淡的食物，但你可以在那里吃低碳水化合物的食物。

最好点陀螺仪和沙拉，不要吃薯条。羊肉比猪肉或鸡肉含有更多的热量。

1 份穆萨卡：1190 kcal
1 部分 marinierte Lammkoteletts：约。 1031大卡
1 份陀螺仪配薯条和酸奶黄瓜酱：约 789 kcal
1 份希腊农夫沙拉：约 509 kcal
1 份 Lammhack 和 Joghurt：500 kcal
5 片酿葡萄叶：约 372 kcal

在传统的德国餐厅里

关键词“丰盛”也可以用来形容许多典型的德国餐厅。一大份维也纳炸肉排配土豆沙拉或炸薯条，烤红甘蓝和饺子或一块肉配蘑菇奶油酱......

如果你选择煮土豆作为配菜并且不涂肉上的面包屑，你可以在这里节省很多卡路里。还要注意酱汁。面霜通常含有大量奶油。红辣酱，例如炸肉排 Diavolo，味道更好，热量也更少。

1份鹅肉配红甘蓝和饺子：约1390大卡
1份奶油酱肉卷：约706大卡
1份蘑菇炖面包饺子：约686大卡
1 份 Käsesspätzle：约 1 份681大卡
1 维也纳炸肉排：约。 602大卡
1 份加蛋黄酱的 Kartoffelsalat：约 1 份502大卡
1份小牛肉片：约480大卡
1块原味炸肉排：约431大卡
1 份 Rindergulasch：约 1 份421大卡
1份白葡萄酒酱小牛肉：约365大卡
1份煎土豆配培根：约337大卡