因此，我们不仅意味着外面护发。因为您可以为头发做的最好的事情来自内部。稻草，油腻和不守规矩的头发通常是营养缺陷的结果，通常可以通过适当的护理来永久治疗。再见，再见的日子，欢迎美丽的头发！这确实比预期容易。
最大的发型陷阱
他们羡慕他们一个朋友，他起床后早上已经有这么漂亮的头发。甚至没有刷牙或梳理，更不用说样式了，却是完美的！当然，头发结构起着重要的作用，但也分析了您的方法：您是否真的在不必不必要的情况下做好了鬃毛的好处（最重要的是）？您应该避免并修复以下发型陷阱：
太热太热了
您知道平滑对头发不利，更不用说潮湿的头发了。即使使用防护热喷雾剂，您仍然可以更改结构，因此，自然卷发也可能会失去跳跃功率和定义。那么难怪头发在某个时候就在罢工。自然也适用于卷发等，也适用于吹风机。
出色的föhn：
总体而言，打击不是问题。即使是您应该使头发吹干的情况比在空气中干燥更好，因为它会使头发干燥更多（顺便说一句，也适用于皮肤）。但是，有一些要考虑保护头发的事情：
- 没有温度太高
- 与头发保持距离
- 不要将头发完全干燥，而是让它们有点残留的水分 - 可以使您保持干燥。你会发现为什么这样。
缺乏营养会导致脱发和缺乏
不幸的是，这一点太过忽略了。许多妇女生活在这样的信念中，她们与昂贵的洗发水，护发素和有前途的发膜一起工作。但是，即使是最好的产品（这些绝对不是最昂贵的产品），如果内部真正重要的事情并不是从内部出现的，那就无法做太多：有价值的微量营养素。对于头发很重要：
- 生物素：这是维生素B7的名称，它也称为头发维生素，但也支持皮肤和指甲。如果缺少他，这会导致脱发和脱发。
- Zink：痕量元素调节皮脂产生。由于它对细胞分裂也很重要，因此对头发生长有影响。
- 艾森：他的缺陷经常被低估，但女性的出现并不少见。艾森支持氧气运输到发根。因此，铁缺乏会导致脱发。
- omega-3脂肪酸：它们对于刺激头发生长的健康环境很重要，因为它们具有抗炎作用并促进流向头皮的血液。
- MSM（甲基磺基米斯坦）：您知道头发是由角蛋白制成的。为此，一个重要的组成部分是So -called MSM，一种有机硫的形式。它不仅改善了头发结构，而且还可以促进头发的生长，并且在内部护发时被认为是一个真正的内部秘诀孟菲斯大学经过证明。一个人可以MSM作为粉末获取食物补充剂，并混合使用每日饭菜或饮料。
低估的敌人：压力
有些人甚至不知道压力很大的情况如何影响我们的健康，因此对我们的外观，头发被困。从长远来看，它可能导致脱发并促进不需要的适应。
是否带来使头发用尽的东西。
避免过度照顾头发不好的一天
我们知道您的意思是很好，但是绝不会使用护理产品过度。就美容护理而言，更少的是更多，这也影响了您用于发型的所有样式产品。太多的产品可以通过抱怨和刺激后者来装载头发和头皮。因此，不良的一天几乎是不可避免的。如果可能的话也可以使用温和，不包含酒精。
您应该避免的其他频繁护理错误，。
护理和营养的功率组合
当然，允许外部护理，因为这是我们从头皮上从外部支撑头发的方式（您知道皮肤也可以吸收营养），而头发本身可以保护不受负面影响。
但这不仅应该与健康且均衡的饮食息息相关，而且还在第二位。因为从内部缺乏头发的原因，您无法从外部用足够数量的数量补偿。
抓住：
- 新鲜蔬菜
- 健康的脂肪
- 全谷物产品
- 蛋白质 - 富含食物
- 硫酸食品（西兰花，大蒜，洋葱，鸡蛋），因为硫是许多头发块的重要组成部分（请参阅MSM）
营养补品什么时候有意义？
通常，健康，平衡的饮食足以为我们提供必要的一切。在某些情况下，在与您的医生协商时，营养补充剂也很有意义（例如，素食或纯素食，激素波动或压力）。然后，您可以特别补充生物素，锌，MSM和其他方式。
记住：质量和剂量起着重要的作用，不仅要达到所需的效果，还可以保持健康。还需要耐心：在普通的几周内，积极的变化需要花费时间才能明显。
5个简单的技巧与不良头发的日子
当您耐心地等待提到健康饮食的变化时，您仍然可以针对不良头发的日子实施以下技巧：
- Shampoowechsel
除了洗发水包含值得开关的不同活性成分的事实外，头发上经常出现沉积物和残留物，进而减少效果。排毒洗发剂可以提供帮助。无论您选择哪种洗发水，都要确保它是一种温和的产品。
- 头皮按摩
您是否定期去全身按摩，并通过积极的效果发誓？那为什么要从头发上扣下来呢？使用少量摩洛哥坚果或荷荷巴油，您不仅可以促进血液循环，而且还可以从外面提供营养。还有更多。
- 丝绸而不是棉花
光滑的表面可防止摩擦会导致毛躁甚至折断头发，尤其是当它们是障碍的卧铺时。丝绸或缎作为枕套最佳。也有特殊的睡帽。
- 考虑常规
仅仅因为他们没有足够快地注意到变化并不意味着有些人没有真正发生或会发生。头发不会在一夜之间生长，这就是为什么需要耐心的原因。从内部和外部不断保持护发程序，而不是过快地放弃。
结论：科学而不是奇迹治疗
当然，完美良好的头发也可以照顾一个或另一个不好的日子，但肯定不如缺乏或虚假护理时那样频繁。将更多的重点放在内部护理上，并将其与适当的外部结合在一起。也许不是您进行实验的众多毛发治疗，而是您的鬃毛急需的MSM，生物素或硫！
