早餐吃芝士蛋糕？但是是的！用这个美味的食谱消除腹部脂肪

喜欢一个罪恶的美味吃早餐？那你一定要尝尝这款奶油芝士蛋糕蛋白炸弹。这道简单的菜尝起来就像碗里的下午蛋糕，但它是真正的下午茶并且非常充实。对于任何想要减肥的人来说，这是一天的完美开始攻击和渴望，也使体重下降。

这听起来好得令人难以置信，但事实确实如此。由于蛋白质含量高、糖分低，早餐蛋糕特别饱。一方面使血糖水平稳定，另一方面使血糖饱和从根本上优于其他常量营养素。

这是因为蛋白质会减少饥饿激素胃饥饿素，并促进饱腹感激素 GLP-1 和肽 YY 的释放。最后但并非最不重要的一点是，身体在代谢蛋白质时比代谢其他常量营养素时消耗更多的能量。这蛋白质的热效应为30%即显着高于碳水化合物（约百分之十）或脂肪（仅约百分之三）。这意味着蛋白质中的一些卡路里会立即用于消化 - 多么实用！

考虑到这一点，这个食谱是值得骄傲的45 克蛋白质专业份量真正的蛋白质炸弹 - 已经满足您日常蛋白质需求的一半左右。对于非运动员来说，每公斤体重大约需要 0.8 克蛋白质，对于运动员来说，每公斤体重大约需要 1.2 到 2.0 克蛋白质。对于体重 60 公斤的女性来说，每天需要 48 克或 72 至 120 克蛋白质。

蒂普：蛋糕的味道可以是热的，也可以是冷的。然而，如果准备好并从冰箱中取出冷食，其稠度会比热吃时更像芝士蛋糕。耐心在这里特别值得。