逃离睡眠迷宫！关键在于“手写”的仪式

“最近连睡觉都不累……”“听说睡眠质量比睡眠时间更重要……”对于有这样烦恼的人来说。

寻找高质量的睡眠，与其尝试各种睡眠产品和应用程序，还有一个简单的方法。“写”的行为可能会改善睡眠质量。在当今的数字时代，模拟习惯的隐藏潜力正在引起人们的关注。

在睡眠期间，我们的大脑从浅睡眠转变为深度睡眠，并重复这个循环。他们之中， ”深睡眠（N3）对大脑休息、身心恢复具有重要作用。

根据三菱铅笔株式会社和庆应义塾大学的联合研究，睡前手写日记的小组比不写日记的小组的深度睡眠率明显更高。选择“手写”而不是数字工具隐藏着什么秘密？

数码设备发出的蓝光被认为是抑制睡眠激素褪黑激素分泌并降低睡眠质量的因素之一。另一方面，通过远离数字世界，手写可以减少对大脑的刺激，具有放松的效果。

此外，在运行笔的同时回顾当天的事件是清醒你的头脑，平静你的心您也可以期待好的结果。这可以说是模拟独有的优势，是单纯使用数字设备无法获得的。