無論是硬舉、划船還是伏地挺身：這款小型健身工具集所有訓練於一體

一個完整的健身房直接放在包包裡隨身攜帶還是在家準備好？這款健身工具可以讓您做到這一點！這就是適合所有人的可能的，沒有那你重量級或者笨重的機器需要。

無論什麼鍛煉，你都可以用這個小健身工具完成

死阻力帶（或者阻力帶稱為）非常適合諸如划船或者硬舉,伏地挺身, 臥推,二頭肌-捲髮,深蹲，還有更多…

樂團是完美的替代品重量級和笨重的機器！因為：它們使您可以使用不同的阻力級別，以便您可以像習慣的基於設備的鍛煉一樣密集地訓練您的肌肉。

這是如何運作的？您可以使用以下一些練習專業運動阻力帶可以執行：

划船：坐在地板上，伸展雙腿，將帶子繞在腳上。握住手柄並將其拉向腹部，同時收緊背部肌肉。這可以有效增強您的背部力量並改善姿勢。
硬舉：站立，雙腳以彈性帶為中心，握住大腿旁的手柄。彎曲臀部和膝蓋，保持背部挺直，然後透過伸展臀部和膝蓋將自己抬回起始位置。確保在整個運動過程中手柄始終靠近身體。對於這個練習，你應該最厚的帶以最大阻力使用，以確保有效負載。
臥推：將彈力帶放在平坦的身體下方，然後用雙手抓住兩端，就像按壓槓鈴一樣。向上推手柄並慢慢放下。
深蹲：站在彈力帶上，將手把保持在與肩同高的位置。進行深蹲，同時保持彈性帶張力。重要提示：樂團始終處於緊張狀態！
Bizeps-捲髮：站在彈力帶上，握住手柄並彎曲手臂，將手掌拉向肩膀。又慢慢降低。尤其是在下降時，要慢慢來，有效地保持彈力帶處於拉緊狀態。
伏地挺身:為了有效地使用阻力帶進行俯臥撐，請將阻力帶放在您的背上，並將阻力帶兩端放在您的手下方，放在地板上。像往常一樣開始俯臥撐，感覺彈力帶在你向上推時提供額外的阻力。這樣可以強化鍛煉，更有效地增強胸部、手臂和肩部肌肉。

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