7個最佳冰浴場所以及這一趨勢的真正意義

有些事情人們通常不會做：從山上跳進一公尺深的深淵，有意識地打架，或自願跳入冰冷的水中。有些人正是這麼做的，並克服了內心的拒絕。這正是發生的情況冰浴– 每年都變得越來越流行的嗜好。如果您也想嘗試和/或嘗試：我們會告訴您最美麗的地方並且還告訴你，冰浴對你的健康有什麼影響。

如果你想嘗試冰浴，強烈推薦這7個涼爽的游泳場所

我們承認：你自己冰浴敢於將自己置於真正令人討厭的冷水中需要付出很大的努力。但就像生活中的許多事情一樣，一旦你做到了，你真的感覺你可以移動雪山。

科學證明，冰浴是健康的——只要你做得「正確」並注意一些重要的細節。以下是您絕對應該牢記的 11 條基本初學者規則：

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攝氏5度及以下的溫度可以進行冰浴。但為了自身安全，零度以下的氣溫絕對不宜去游泳。
尤其是作為初學者，您永遠不應該獨自去游泳，而應該至少與其他人一起去游泳。冰浴是一項極限運動，總是有可能發生一些事情。
最好慢慢適應冰水。一開始洗冷水澡也適用。
理想情況下，您應該開始習慣夏季開放水域的水 - 然後水還沒有那麼冷。
切勿直接跳入冷水中 - 這是非常危險的！先將手浸入水中，然後將臉打濕，然後一邊吐氣一邊慢慢入水。
我們建議您攜帶游泳浮標入水，以便在緊急情況下可以抓住。
呼吸練習可以幫助您找到平靜，即使在冰冷的水中，這一點經常被低估，但卻很有幫助。
不要太過分了！切勿在水中停留超過幾分鐘。
一旦你離開水：保持溫暖！立即擦乾（準備好浴巾）並穿上保暖的衣服！因為即使在水之外，身體也會很快冷卻。
冰浴後不要做體操熱身運動。這會使血液循環超載並導致休克！
這是不言而喻的，但無論如何我們還是要再說一次：把酒留在家裡，也不要抽菸。兩者都會擴張血管並讓身體進一步冷卻。相反，喝熱茶，因為它能從內部很好地溫暖你。

冰浴對健康的好處

增強免疫系統
如果你經常洗冰浴，你會增強你的免疫系統。為什麼？因為寒冷會導致身體白血球的產生增加。它們負責抵禦潛在的病原體。
促進血液循環
冷水會導致血管收縮，而當身體再次變暖時，血管又會擴張。這會改善血液流動，這意味著器官可以更好地獲得氧氣和營養。
抑制發炎
寒冷——我們從運動中知道這一點——有助於對抗腫脹和發炎。
釋放快樂荷爾蒙
冰浴會刺激內啡肽的產生，進而改善你的情緒。
提高能量水平
許多冰泳運動員發誓，冰泳後他們擁有更多的力量和能量。除此之外，貓咪在體力活動後會縮短恢復時間。
更多精神力量
定期冰浴可以減輕壓力，因此有助於提高心理穩定性。不要忘記：如果您確實能夠在這樣的溫度下進入水中，它會增強您的自信心。

我們特別推薦這些冰浴的好地方

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阿默湖畢竟是巴伐利亞州第三大阿爾卑斯湖（僅次於基姆湖和施塔恩貝格湖），不僅是著名的沐浴湖，也是著名的冰浴湖。但不得不說的是：這個季節最著名的冰浴活動已經舉行，即 Herrschinger 聖誕游泳。這總是在平安夜舉行，有著悠久的傳統。第一次聖誕游泳發生在 25 年前。但即使遠離聖誕波黑，您也可以在室外氣溫結冰時前往阿默湖 - 即使有時您必須用冰斧在結冰的湖面上鑿洞。

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在 Hintertux 冰川的天然冰宮中享受冰浴絕對是一件特別的事。這裡通常是一個很棒的遊覽目的地，因為它是世界上獨一無二的天然寶石，距離因斯布魯克約一個半小時車程。這是一個冰洞，裡面的溫度常年在0度左右，這意味著：如果有必要的話，即使在夏天你也可以去那裡冰浴——直接在冰川下面，完全被冰包圍。絕對是您不會很快忘記的體驗。但是，您必須提供醫療證明，證明沒有健康問題。如果您決定自發性地退縮，您可以步行穿過冰洞或乘船穿過冰洞。冰川冰中的湖泊也是國際冰泳協會的訓練區。

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另一個令人難以置信的冰浴好去處是位於奧地利卡林西亞州菲拉赫以南的法克湖，這裡為潛入冰冷的水中提供了完美的條件。任何曾經去過艾斯巴登的人都有機會在專業指導下參加適當的研討會，例如由 Karnerhof 舉辦的研討會。

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從遊客的角度來看，考納塔爾冰川主要以滑雪場而聞名，但擠奶女工或擠奶工的計算很簡單：在寒冷且有水的地方，您也可以去冰浴- 包括考納塔爾冰川的Weißsee。周圍的冰川以及冰點附近的低水溫使魏斯湖的冰浴成為獨特但相當寒冷的體驗。

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在瑞典和整個斯堪的納維亞國家，冰浴是文化的一部分。無論老少，許多人都在冷水中冬泳，主要是在大自然中的湖泊中。不過，如果您喜歡更舒適的感覺，也可以去冷水澡堂，例如馬爾默的 Riberborgs Kallbadhus。除了可以進行冰浴外，還提供更衣室、淋浴和桑拿浴室。最重要的是，Ribersborgs Kallbadhus 的建築也非常美麗。它也是該國最古老的建築之一，已有 125 年的歷史——這對於潮流來說已經足夠了。在約 300 公尺長的碼頭盡頭，「Kallis」號高蹺矗立在海中。在冬季，您有時必須在小冰層之間從一個碼頭游到另一個碼頭。但最終，桑拿和漩渦浴絕對可以彌補寒冷的消耗。

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另一個冰浴的好地方是奧地利美麗的Fuschlsee，位於薩爾茨卡默古特的薩爾斯堡部分，屬於Fuschl am See市。如果你站在那裡顫抖而不敢，這裡有一個提示：如果你連續跳三分鐘，你的大腦就會認為你很快樂，並釋放相應的快樂激素。那你內心的私生子就明顯小了。

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在阿羅薩附近的瑞士 Untersee 冰浴最棒的一點就是他們稱之為 Eisbadi，你同意嗎？當有人問你並說：「Gömmer go iisbade」時，你幾乎不能再拒絕了。這個「歐洲第一家冰浴」自 2021 年以來一直存在，初學者可以每天下午 2:30 在專業監督下進行冰浴。專業人士可以隨時免費進入該地點。那裡的冰浴在月光和火把的照射下顯得格外美麗。那裡也舉辦各種活動，從閱讀到雪上瑜珈。另外值得一提的是：那裡還有桑拿浴室供您稍後熱身！