早上喝檸檬水：這種大肆宣傳的飲料確實很健康

早上喝檸檬水：這種大肆宣傳的飲料確實很健康

我們一直在尋找一種簡單而不複雜的神奇療法，我們可以用它來...– 甚至可能讓我們的肌膚煥發光彩。有很多承諾，但實際上得到科學證明的卻很少。但有時值得回溯到更遠的過去，看看大自然能提供什麼。來了這個發揮作用：您可以在這裡了解早上喝一杯檸檬水對您的健康實際上有多大影響，以及在準備檸檬水時應考慮的事項。

早上喝檸檬水：概述

什麼是檸檬水？

不，檸檬水不是一種花哨的生活方式檸檬水，而只是加有新鮮（！）檸檬汁的水。「數千年來，檸檬水一直用於阿育吠陀醫學和營養，以保持身體健康，」來自阿育吠陀醫學中心的 Vaidya Kalyan Indukuri 說道。阿育吠陀診所 Bad Ems” 可以用檸檬非常容易生產並且有很多好處。

早上檸檬水有什麼作用？

1.早上喝檸檬水補水

我們早上醒來時通常都會脫水，因為我們晚上幾乎不喝任何東西。 “檸檬水有幫助調節水平衡”，專業人士解釋。不管是熱、冷還是溫熱，起床後喝水都很重要，最好是擠幾滴檸檬。

2.早上喝檸檬水促進消化

另外，加檸檬水是：「這是由於不溶性纖維的比例很高，」Vaidya Kalyan Indukuri 解釋道。 “它所含有的果膠確保了這一點。”此外，檸檬中的酸會刺激胃液的分泌。

3.排毒：早上喝檸檬水排毒

檸檬水可能嘗起來很酸，但它在排毒方面有奇效：「它可以將酸性的身體環境轉變為鹼性的環境，因為酸性物質可以更好地通過尿液排出體外，」阿育吠陀醫生解釋道。「在阿育吠陀中，人們會談到身體和三種能量（Vata、Pitta 和 Kapha）的協調。”鹼性檸檬有助於降低體內尿酸水平，甚至可以減輕或預防關節疼痛。結果：身體被鹼化並排毒，pH值平衡。

4.早上喝檸檬水可以改善膚色

透過為身體排毒，早上一杯檸檬水還可以增強肝臟功能。 “這可以讓身體細胞更快再生——這對於改善膚色也很有好處。”還附贈了一份支持清潔和緊緻的皮膚：這意味著膠原蛋白可以更好地形成，並且自由基（攻擊皮膚）沒有機會。

5.早上喝檸檬水可以增強免疫系統

但早上喝檸檬水的主要原因之一肯定是：「它含有作為一種抗氧化劑，維生素 C 還可以增強免疫系統。這樣您就可以每天預防感冒，或在感冒期間用著名的「熱檸檬」來支持您的免疫系統。然而，需要注意的是，僅檸檬水是不夠的。

根據德國營養學會的數據，成年女性的維生素C需求量為每天95毫克。一整個檸檬汁含有近 25 毫克維生素 C。因此，您至少需要四個正常大小的完整檸檬才能滿足您的日常需求。這相當於每天大約八杯檸檬水。

6.早上喝檸檬水可以提高營養吸收

作為均衡飲食的健康補充，檸檬水可以改善整體營養吸收。如果缺鐵，不僅要吃含鐵的食物，還應該喝檸檬水。它含有的維生素C可支持體內礦物質的吸收。檸檬中甚至含有鈣、鉀和鎂等對身體至關重要的成分，其作用已得到充分證明：「這正是阿育吠陀中考慮使用檸檬水的原因心臟和大腦的藥物。膳食補充劑的健康替代品。難怪檸檬是...聽到。

檸檬水有助於減肥嗎？

然而，一個神話是…檸檬水減肥合適的。「僅靠檸檬水肯定無法減肥，」阿育吠陀專家確信。 “然而，檸檬和水非常適合排毒——將其與蜂蜜結合實際上會刺激脂肪燃燒。”蜂蜜的類型很重要，正如最新的阿育吠陀研究表明的那樣：“一定要使用一年以上的蜂蜜——它具有幫助你減肥的特性。”這些包括控制血糖水平和食慾，還有防腐和抗發炎作用。儘管如此，您應該選擇其中一種的組合健康飲食不要錯過減肥的機會。

早上或晚上喝檸檬水：什麼時候效果最好？

「最好還是拿走它一杯檸檬水一天早上的第一件事就是空腹”，Vaidya Kalyan Indukuri 建議。 “身體在晚上進行更新和排毒——早上，檸檬水可以更好地排除積累的毒素，同時我們引入了許多健康成分，包括維生素C及其所含的礦物質。”清晨喝檸檬水可以確保消化、肝臟和營養吸收的最佳效果。喝檸檬水後多久不能吃東西？由於它會進一步刺激排毒和細胞再生，因此建議您在下一餐之前等待一段時間 - 至少大約 15 至 30 分鐘。晚上喝檸檬水有害嗎？「不，但是早上的積極作用會更強，」阿育吠陀醫生說。