Peloton自行車體驗：旋轉輪的20週，這是我的結論

Peloton自行車體驗：這是我在旋轉輪的20週後的結論

從“巴黎的艾米麗”到“和那樣……” - 無論是電視連續劇還是最喜歡的影響者的故事：Peloton自行車近年來您還沒有通過。別緻的家庭教練應該這樣做不僅使它成為孩子的比賽，而且還可以確保自己的鍛煉方式絕對是團隊的感覺和很多樂趣。但是，院子真的值得嗎？費用在哪裡？我測試了它。

什麼是Peloton？

簡而言之在家。因此，一種家庭教練2.0。因為室內騎自行車隨附數字培訓師：內部通過該應用程序。這可以通過自行車上的屏幕和力量訓練，以英語和德語的方式進行旋轉課程，並提供旋轉課程。和在墊子上或通過智能手機應用程序音頻主導的跑步培訓。可以與全球其他騎自行車的人建立聯繫，分享進度或簡單地發送高五個動機。

我們工作了Peloton？

由於該應用程序中仍主要提供英語課程，但是德國粉絲社區正在不斷增長，因此在這裡也擴展了它。現在有11位德語教練：內部。自行車課程給予：ErikJäger，Mila Lazar，Charlotte Wiedemann，Benny Adami，Cliff Dwenger，Mayla Wedekind和IrèneKaymer。還有三個跑步機訓練師。鍛煉組合還增加了冥想課程，時尚的Barre課程和HIIT課程，並擴展到包括所謂的自行車訓練營，在這種訓練營之間進行了有氧運動訓練與馬特的自行車訓練之間的鍛煉。通過新功能“團隊”，您可以與朋友和家人競爭挑戰並互相激勵。順便說一句，如果願意，您也可以在集成的亞馬遜Kindle中瀏覽自行車。

Peloton每月費用是多少？

這不是什麼秘密價格擔心，您必須深入口袋。自2024年9月以來，Peloton僅通過Fitshop和Amazon在德國和奧地利出售其產品。旁邊原始的Peloton自行車（以1,899歐元或每月約40歐元的價格通過Fitshop提供）也有更昂貴的版本：自行車+（以2,699歐元或每月約60歐元的價格為2,699歐元）。諸如自行車墊子之類的配件的價格為55歐元，或一套150歐元的鞋子和啞鈴。

APP會員資格也有兩種不同的訂閱模型。 Peloton App One包括使用強度，普拉提，瑜伽，戶外跑步和其他課程的課程庫，每月有有氧運動設備的3門課程，每月費用約為13歐元。通過應用程序+的無限課程訪問的價格為每月24歐元。沒有會員資格的Peloton自行車？當然，它也有效。但是，您只能訪問提前存儲的兩個課程。您必須在沒有現場鍛煉和數字課程庫的情況下做。

我對Peloton的經驗：測試報告

第一到第四周：Peloton自行車

根據座右銘“非常有幫助”，我在第一周誇大了它，每天坐在旋轉的自行車上。但是，由於我計劃從一開始就訓練自己的病情和腿。這樣我的身體也有時間深吸一口氣，我每隔一天在第三週就旋轉自行車換了瑜伽墊。

儘管我的運動型乾燥長 - 很長，但幾乎每日的單元絕對可行。但是更重要的是 - 一切都很容易。我早上起床，直接把自己扔進去並可以開始。我和我的體育節目之間沒有據說無法無法克服的途徑 - 時機是：教練：在我和我的日常活動中也是如此。無論我是想在上午5:30還是在午餐休息期間踩踏板（謝謝家庭辦公室！）。該應用程序在應用程序中也非常自我解釋。在課程類別中，從點播單元可以在旋轉自行車上找到所有內容，到墊子和音頻充電的跑步術的力量訓練，瑜伽和伸展運動。時間表顯示了所有現場課程，您可以在未來幾週內註冊。我在個人資料中看到了自己的成功，例如，我在第一周開車將近50公里，到目前為止我已經完成了課程以及我已經取得了什麼軍事目的地。

正如我所說，在Peloton自行車上，您也可以與培訓師一起進行現場課程（每天最多48個學科，即旋轉，力量，瑜伽等）。但是，在不必要的壓力後的頭幾週內，這感覺是我不想暴露的。教練可以做：在列表中的列表中，如有必要，可以直接通過屏幕向我講話，但他：她無法看我的出汗我，在室內騎自行車自行車上坐著高紅頭的情況如何。儘管這聽起來像是一半，但我無法克服自己。

第五到第8週：測試中的Peloton自行車

到目前為止，我已經花了將近20個小時的時間，並且現在已經從初學者到高級初學者課程工作了。區別？我現在沒有20分鐘，而是在旋轉自行車上訓練30分鐘。在初學者課程中，您也可以了解自行車。 ：自行車訓練師：在每次旅行之前解釋界面和兩個最重要的值：電阻和頻率。後者描述了您進入踏板的速度。可以說，阻力是您必須應用的努力的高度。兩者在騎行中都有變化，具體取決於您下坡，上坡還是地面。 ：教練：在兩個價值觀中，我在膝蓋之間的紅色旋鈕的幫助下設定了阻力。我通過相應地踏入踏板來實現頻率。聽起來也許有點複雜，但是有機地起作用。在遊樂設施中，電阻和頻率自然變化，因此旋轉自行車不會感到無聊。另一個區別是，臀部的屁股仍留在馬鞍上。但這也是由於以下事實：阻力不會過高，並且可以在坐著時產生必要的強度。但是，就高級初學者而言，它也是循環的 - 再次為我釋放了額外的能量，我的熱情增加了。

我每天繼續訓練。每隔一天的30分鐘旋轉，十分鐘的手臂調整和十分鐘的全身伸展。前幾天：初學者瑜伽30分鐘，然後再伸展十分鐘。而且我逐漸注意到，我在腿上增強了力量，還可以使我的上臂更輕鬆，更容易，這在卡片中的動力中發揮了很多作用。即使努力增加了，我也沒有達到壓倒性的地步。

第9至22週：Peloton自行車

大約五個月前，我第一次坐在Peloton上，與最初的八週相比，發生了很多變化。我不每天訓練。這並不意味著動機已經丟失。但是我學會了訓練更加專注，並治療我的身體靜止階段，以支持它，建立肌肉和力量。例如，我在騎行前，尤其是後者的腿和臀部進行十分鐘的電源訓練，並為肌肉做準備。僅此一項就改變了我的力量，而且改變了我的騎行的強度，並帶來了緩慢而持續的增加。現在，武器的調理已經成為十分鐘的20分鐘，尤其是我的上臂從來沒有像現在那樣堅強和定義。我到達了自行車和瑜伽墊上的中級和高級課程。然而，有時我只是在兩者之間做一個高級初學者課程，因為我意識到今天不再存在，否則我只是不覺得自己的努力過多。

過去的幾個月向我表明，這不是要超越自己或與他人一樣遠或健康。就我個人而言，定期訓練並找到一項我特別喜歡的運動非常重要。即使這僅意味著“僅” 20分鐘瑜伽的單位，也完全可以。因為只有這才導致結果緩慢但肯定。結果，我的意思是，運動現在再次成為我的日常活動，在那裡我很高興，我沒有表現壓力，身體感覺健康和健康。

經過五個多月的Peloton自行車，我的平衡：將近140次力量訓練，60次騎行，60張拉伸和超過50個瑜伽單元。我開車超過600公里，並使用Peloton應用程序進行了80多個小時的培訓。迄今為止，我還沒有為我的恥辱做現場課程。一方面是由於時代所致。由於我通常在上升後立即訓練六點鐘，而且當時幾乎不參加現場課程。此外，我仍然擔心這會使我承受更大的壓力。但是也許我應該嘗試一下。

Peloton課程：我的最愛

1。旋轉的MIT Hannah Corbin

在自行車上，我扇動的所有課程漢娜·科賓（Hannah Corbin），因為像我一樣，她對J.Lo的音樂和2000年代的鍛煉也情有獨鍾。這也是有趣和動力的很好的結合。

2。瑜伽與克里斯汀·麥吉（Kristin McGee）

即使他們的Instagram上的職位看起來比像我這樣的年輕瑜伽絲毫不高興克里斯汀·麥吉（Kristin McGee）仍然推薦。她確切地解釋了一個非常放鬆的方式，這幾乎使您忘記了她的課程的疲憊。

3。

我幾乎只訓練上臂Leanne Hainsby和漢娜·弗蘭克森（Hannah Frankson）。然後他們燃燒得很好。

在線課程流程：簡短的解釋

Peloton應用程序的經過深思熟慮和不言自明，但是只有在幾門課程中，我才從漢娜·科賓（Hannah Corbin）拿起小費，在他的騎行過程中，您都擁有所有數據，例如持續時間，參與者及其在此騎行中的價值觀等等，在屏幕上可見。對我來說，這是一個絕對的gamuchanger。因為我不想將自己定為其他人的數字和成功。這是通過在屏幕中間短暫敲擊手指來奏效的。我通常會在屏幕底部恢復另一個俯衝的電阻和頻率。這樣我就看到了我在自行車上的實際製造。但是在此廣告中，您還可以看到有關燃燒卡路里和自己的分數的信息，這些信息是根據幾個值計算的。然後，我再次點擊這兩個，以便只能看到電阻和頻率。對我來說，這些是最重要的參數，我真的不需要其他一切來衡量自己的成功。

其他功能和配件：我的建議

• 即使您對初學者課程的流汗不大，也絕對值得購買一家小型超細纖維零售商。因為儘管我花了幾個星期花了幾個星期，但我現在乘坐騎行就大汗淋漓，以至於我不再沒有毛巾爬自行車。
• 麻煩，漂亮的鍛煉襯衫，用於訓練Peloton自行車您實際上可以節省自己。因為即使在變暖期間，它也變得太熱了。取而代之的是，在過去的幾周中，我已經投資了座位良好的運動文胸。
• 如果您跑步，您就會知道出色的壓縮褲或綁腿足夠。當然，慢跑時需要更多的支撐，但是由於腿只是在自行車上進行大部分工作，然後將血液和水壓入較低的身體，因此壓縮可以緩解腿部和循環。
• 對於大多數人來說，這可能是不費吹灰之力的，但是在最初的幾周里，我總是從超市窗戶旁邊的超市上的超市放一個水瓶。這不僅是不切實際的，因為要喝酒，我總是不得不傾斜，而且還因為螺絲蓋和汗水的手掌只是不會一起傾斜。一個帶有實用飲酒開口的運動瓶是金值，然後可以在自行車上提供的括號中放入一個非常簡單的瓶子中。
• 我絕對會推薦瑜伽課程的瑜伽課程，特別是對於初學者。某些培訓師使用的瑜伽角不是必需的。
• 手臂調子的迷你啞鈴可以從Peloton購買鞋子（150歐元）。用於許多力量訓練的較大啞鈴應在線或體育店中獲得。

Peloton自行車 +：更昂貴的變體可以做什麼？

原始自行車的價格為1,899歐元（或每月約40歐元）通過Fitshop，自行車+為2,699歐元或每月約60歐元。還添加了所有應用程序內容的會員資格的月費（按24歐元）。與原件相反，Peloton自行車+具有一個旋轉屏幕，從旋轉自行車上的課程轉換為強度訓練，瑜伽和在墊子上伸展。

Peloton替代品：那裡有哪一種？

一些。顯然，這取決於您想要什麼以及對自行車的期望。您是否正在尋找一種動機和團隊培訓的感覺的自行車？還是純粹是關於擁有家庭教練，以便不再需要去健身房？根據要求，您是否可以自己找到合適的Peloton替代方案。

在這裡，我們測試了一種替代方法：

我的結論是：一輛Peloton自行車值得嗎？

對我個人而言：絕對。我既沒有在健身房註冊，也沒有每年的瑜伽或普拉提票。到目前為止，我的體育活動費用為零。當然，Peloton自行車是一項真正的投資。但是對我來說，與其他應用程序內容結合使用的自行車是簡單的全面體育計劃。正是這種整體方法對我的身體產生了影響，並引起了我的動力：自一開始以來，肌肉，流動性和耐力就變得更好。我也可以隨時訪問內容，並且可以很好地適應日常工作，這一事實可以使我很容易做運動。當然，我也可以通過其他視頻鍛煉來做到這一點，但最重要的是，自行車提供了一種特殊的培訓，我不會在YouTube和Co.上進行。此外，我從一開始就有一位教練：很重要的是，他們提供了很多專業，動力和多樣性，但同時又不過分，或者只能使您感到不知所措和沮喪。