“睡眠離婚”：這就是您節省睡眠的方式 - 也許也可以加強與之的關係
到底是什麼“睡眠離婚”？被翻譯成德語，這是一個“睡眠離婚” - 實際上聽起來比以前更糟糕。相反，這是關於與之達成的協議決定您需要單獨的睡眠設施，例如單獨的床，不同的睡眠時間或房間。
這樣做的原因很多。如果某人工作，打nor或咬牙切齒直到深夜，那麼夜晚的睡眠可能很困難。如果某人患有睡眠障礙，請睡覺：另一個：在同一張床上的N可能會感到不舒服甚至不安全。也許夫妻開始分開睡覺，並出於某些其他原因而享受它。
一起睡或分開 - 科學對“睡眠離婚”有何評論？
不幸的是，關於“睡眠離婚”主題的研究不多。但是，可以肯定的是，導致獨立臥室的某些因素可以妨礙每晚放鬆。
2016年發表的文獻概述“ Chronobiologie International”發現跡象表明睡在打s的人旁邊，對您自己的負面影響可以。根據美國國家神經系統疾病和中風研究所（神經疾病和中風研究所）的說法，睡眠可以為鞏固記憶和積累肌肉的許多其他優勢做出貢獻。另一方面，隨著時間的流逝，睡眠不足會帶來高血壓等疾病的風險，並增加糖尿病。
總而言之，可以說，需要更多的研究才能研究如何在一般的身心上睡覺（和分開）影響夫妻。但是，很明顯，良好的睡眠可以促進一般的健康狀況。
“睡眠離婚”：這就是夜晚分離成功的方式
他：他的伴侶：說你想一個人度過一個晚上，這可能很困難。因此，如果您想單獨睡覺，但是您不想危害，這可能對一對夫婦的治療師有幫助：
1。單獨的睡眠並不意味著這種關係在Arga中
的確，一起睡是我們社會作為固定浪漫的一部分的一件事情之一視圖。在已經提到的文獻研究中，研究人員發現，對於許多夫妻來說，睡在一起是一種具有約束力的儀式。但是人們可以幸運的是，定義自己。因此，如果您的平靜分別比您在一起度過的平靜要好得多，那是一個夜間空間比保持社會思想更重要。
2。善解人意地報告決定
如果您想單獨睡覺，他就會知道：伴侶：可能已經不那麼睡覺了。但是，很難問一個您喜歡的人問“離婚” - 只有在晚上。 “在大多數情況下，這兩者都無法在晚上共享床很痛苦。”Paartherapeutin Dr。艾米麗·賈米（Emily Jamea）。她建議誠實地談論這種悲傷。她解釋說：“如果我們通過同理心傳達行為的變化，它將減輕打擊。”
3。還考慮睡眠妥協
如果您在睡眠中感到不安，那麼床似乎是最好的解決方案。但是還有妥協的空間嗎？您是否有可能在一周內單獨入睡並再次在一起度過週末？正如夫妻可以根據自己的想法塑造他們的關係一樣，他們也可以在睡眠程序中發揮創造力。 Jamea博士建議：“在任何可能的地方尋找妥協。”
4。保持儀式
如果您通常在早上上床睡覺或擁抱之前說話，則應嘗試保留這些儀式。 Jamea博士解釋說：“我鼓勵夫妻在床上撫摸一段時間，然後再分開，然後再分開。”即使您不是一個可愛的類型，也有助於介紹每晚的儀式，例如在睡覺前一個小時一起躺在床上看。這使得單獨的睡眠看起來有些孤獨。
5。有意識地註意其他形式的身體親密關係
Jamea博士建議：“白天享受身體上的感情。”那不一定必須在穆登，但在一起或在同一沙發上休息可以做很多事情。她解釋說：“這樣的事情創造了身體上的親密關係，並幫助他們與伴侶保持親密關係。”如果您現在擔心單獨的睡眠會影響您的性生活，那麼您應該談論它。您可以計劃性或找到其他創意解決方案。
當然也可能是分離的睡眠不允許。如果這個地方是一個問題，則應考慮是否可以妥協。在沙發上交替睡覺？帶有白噪聲的設備可以淹沒打nor，並防止夜間羽絨被蒸汽中的單獨毯子。但是，如果您患有與您所愛的人無關的睡眠障礙，那麼您也應該與全科醫生：內部或睡眠醫學：在裡面說話。
