《凌晨 5 點俱樂部》自測：我每天早上 5 點起床——結果令人驚訝
2012年，我第一次在一本雜誌上讀到…每天早上 4:30 起床，與丈夫巴拉克·歐巴馬 (Barack Obama) 一起鍛鍊。首先我想到的是：“幾個目標”，接下來我想到的是：“天啊”。怎麼可能有人真的自願決定每天凌晨4點半起床運動呢？
但美國前第一夫人並不是唯一一個堅持早上例行公事的名人。還卡戴珊家族的非官方掌門人，已經在各種訪談中透露，她也是每天凌晨4點30分起床。她早上 5 點喝了第一杯咖啡，早上 5:30 檢查了電子郵件，然後直接去鍛煉，然後在上午 9:30 開始她的第一次會議，當時她已經洗完澡，化了妝。還和是所謂的「凌晨5 點俱樂部」的成員，企業家兼億萬富翁理查德·布蘭森(Richard Branson) 也是如此（儘管如果我住在加勒比海的私人島嶼上，我也會自願早起） 。
儘管我很喜歡取笑它，但在過去的幾年裡，我一直想知道早起的鳥兒的故事是否有什麼道理。於是，在經歷了一段特別強烈、長時間的低落情緒之後，我終於決定自己試試看。
每個人都知道當你突然渴望改變你的整個生活時的感覺。當您認為自己的日常生活和日常負擔幾乎壓垮您時，是時候嘗試一些新的東西了。我早年也有過這種感覺，要么結束了我的戀愛關係，換了工作，要么報名參加了半程馬拉松，讓我的生活回到正軌。
有時這些策略有效，有時則無效。但這一次，受到世界上一些最成功女性的啟發，我拿起了這本書暢銷書作家羅賓夏爾馬的《凌晨五點俱樂部》。封面上的口號是：「擁有你的早晨：提升你的生活」——即：「把你的早晨掌握在自己手中，改善你的生活」。
羅賓·夏爾馬(Robin Sharma) 在書的開頭還解釋說，“凌晨5 點”節奏是一種“基於神經科學研究結果的經過驗證的做法”，可以幫助你發現隱藏的才能和個性特徵。看看亞馬遜上這本書大約 23,700 條 5 星評論就足以看出它似乎對世界各地的許多人都有效。那麼，我們來嘗試一下吧。
早起自測－我就是這樣成為「凌晨5點俱樂部」的一員
「凌晨 5 點俱樂部」背後的概念其實非常簡單：「移動/反思/成長」。具體來說，這意味著：你早上 5 點起床，，然後閱讀 20 分鐘，然後用 20 分鐘規劃他的一天。
是的，當鬧鐘在一片漆黑中響起，你從剛剛和哈利·斯泰爾斯玩拼字遊戲的夢中驚醒的那一刻，一開始是很難受的。但我很快就意識到只有前 10 分鐘是艱難的。在那之後，最糟糕的時期已經過去了。在最初的幾天裡，我還了解到，結構化的起床程序會讓一切變得更容易。例如，把我的衣服移到另一個房間，這樣我就必須在早上立即離開黑暗的房間，而不會半盲地跌跌撞撞地走很長時間，吵醒我的丈夫。非常重要的是：永遠不要按下貪睡按鈕！
我必須承認，我並沒有完全遵守 20/20/20 的精神，因為我發現它太不靈活了。例如，如果我全神貫注於一本好書，20 分鐘後我就不願意放下它。所以那天早上我就做我感覺好的事情。然而，我確保我不會在行動上妥協。這裡我堅持20分鐘，但修改了訓練方式。在特別困倦的日子裡進行輕柔的伸展運動，在精力充沛的早晨進行充滿活力的 HIT 鍛鍊。是的，在一天開始履行所有義務之前，擁有這段時間給自己，感覺真的很好。
「凌晨5點俱樂部」自測：這就是我早起生活的改善
那麼自從我加入「凌晨 5 點俱樂部」以來，真正發生了什麼變化？好吧，一切。是的，說真的，我這麼說是因為八週多前，我還是一個對早起的鳥兒生活方式粗魯憤世嫉俗的人。一方面，我的性生活變得更好，因為我由於早上的放鬆和應用，回到了正軌。而且我的工作積極性也明顯提高了。我充滿了想法，更快地完成任務，並對我正在處理的項目再次感到興奮。基本上，也許早起的最佳效果是：我的壓力減輕了。我現在有時間冷靜地檢查我的待辦事項清單，並為當天發生的一切做好準備。
一天結束時，我感到更成功和滿足。尤其是因為以前下班後的愧疚感——「你沒有再讀書」或「你一整天都沒有動過」不再佔據任何空間。終於，我完成了這一切，可以休息了。順便一提：當然你可以隨時休息。因為太out了。但我知道這一直困擾著我，當我走出辦公室時，我感到身體不安。現在，當我倒在沙發上時，感受這種無盡的放鬆戲弄簡直太棒了。
順便說一句，「凌晨 5 點俱樂部」最令人驚訝的副作用可能是？我的友誼也得到了改善。當然不是因為我要在早上 6 點與他們見面——我不想對任何人這樣做。但因為我現在總是在早上花幾分鐘回覆我的 WhatsApp 訊息，否則這些訊息就會在白天待在那裡。
我的結論
我長話短說：我對早上 5 點的新習慣感到非常興奮。事實上，矛盾的是，我更加休息，更加平衡，甚至更有自信。我會永遠繼續這樣嗎？幾乎沒有。因為總會有這樣的階段，你不太關心自己的身體，確保。但很高興知道，每當我覺得自己需要身體和精神上的重置時，我總是可以回到這個習慣。缺點：嗯，我現在已經變成了一個經常稱讚早起的令人難以忍受的人。這只會讓我在同事和朋友中受到一定程度的歡迎——但我想他們能夠忍受。
