圍絕經期標誌著從生育能力到更年期的轉變
但這到底意味著什麼以及它帶來了哪些改變？在本文中，您將了解更多有關不同階段、症狀和可能的治療方案的資訊。此外，還有兩位專家可以回答我們對本文的問題：Dr.醫學。 Anne Latz，Hello Inside 的生活方式醫生兼首席醫療官，以及 Dr.醫學。 Richard Wojdat，婦科專家在赫爾福德。
什麼是圍絕經期？
圍絕經期是指實際停經期之前的時間（也稱為更年期），荷爾蒙水平（尤其是雌激素和黃體酮）開始波動。在這個身體階段，荷爾蒙變化的最初症狀經常出現。該術語經常與實際的更年期混淆。然而，更年期是指您的月經已經停止一整年的時間。
圍絕經期什麼時候會到來？
圍絕經期從 40 歲開始並不少見。通常在40歲至50歲之間開始，平均年齡約47歲。然而，它也可能早晚發生並持續數年。它以或末次月經的時間。
圍絕經期的各個階段
更年期之前的時期通常分為不同的階段。大致分為前期和後期：
圍絕經期提前
死變得不規律，但月經仍然規律。雌激素波動現在很常見，但黃體素水平保持相對穩定。所有這些早在 30 多歲時就可能發生。
圍絕經期晚期
月經變得越來越不規律，週期之間的間隔也越來越長。潮熱、睡眠障礙等典型症狀增加。這種情況可能要延遲到20世紀50年代初才出現。
圍絕經期：症狀
圍絕經期的最初跡像是什麼？
這個問題的答案是由Dr.醫學。 Anne Latz（生活醫學專家）回答：「最初的跡象各不相同對於女性來說，這種情況非常不具體，並且通常發生在更年期前幾年。根據專家介紹，最常見的圍絕經期症狀（因雌激素和黃體酮下降等原因）包括：
- 月經週期不規則
- 睡眠障礙
- 情緒波動
- 煩躁增加
- 疲憊的感覺
- 潮熱
- 性慾的變化
- 陰道乾燥
- 體重增加——尤其是腹部區域
什麼可以加速更年期？
某些因素可能會導致更年期前的階段，進而導致更年期提早發生。這些包括：
- 遺傳傾向
- 抽煙
- 自體免疫疾病
- 持續的壓力
- 去除
圍絕經期：治療
圍絕經期：什麼有助於緩解症狀？以下是最重要方法的概述：
- 荷爾蒙治療：潮熱、睡眠障礙、情緒波動以及與週期相關的圍絕經期症狀都可以緩解。
- 自然療法：植物雌激素（例如來自大豆或亞麻籽）、僧胡椒或黑升麻具有輔助作用。
- 生活方式的改變：規律運動、健康飲食、壓力管理和充足的睡眠有助於身體。
- 陰道霜：舒緩陰道並促進粘膜的彈性。
婦科醫師在圍絕經期期間有何建議？
圍絕經期：什麼有幫助以及您向患者推薦什麼可以讓他們感覺更好，Dr.理查德·沃伊達特？
「荷爾蒙補充劑可以幫助緩解短期症狀，例如潮熱和陰道乾燥。然而，從長遠來看，基於均衡飲食和定期運動（包括骨盆底訓練）的健康生活方式就足夠了壓力管理至關重要”博士說。理查德·沃伊達特。根據症狀的嚴重程度，專家認為替代療法（例如陰道皮膚雷射治療或穩定骨盆底的手術介入）也可能有所幫助。 “然而，由於我們在這裡關注的是一個長期、動態的過程，手術幹預僅代表整體治療概念的一小部分。
「此外，正確的私密護理還有助於促進整體健康、強化骨盆底並支持皮膚彈性。 「基於脂質的護理，其 pH 值適合微生物組的需要，可以支持外陰的天然保護機制，從而支持其抵抗力，並促進良好的皮膚感覺，”理查德·沃伊達特博士也是如此。
圍絕經期期間身體需要什麼？
「在圍絕經期，身體需要採取整體方法。所謂的生活方式醫學的所有支柱（即睡眠、運動、壓力管理和營養）都應參與其中，並用作處理相應症狀的槓桿。在營養供應方面，保證夠高尤為重要- 以及鈣水平，隨著雌激素水平下降，骨質疏鬆症的風險也會增加。博士說。醫學。安妮·拉茲.
專家接著說：「B群維生素和鎂可以支持神經系統，從而減輕疲勞、改善睡眠品質和穩定情緒。 Omega-3 脂肪酸和抗氧化劑還可以支持心血管健康並幫助減少炎症，而纖維可以對消化產生積極影響並有助於控制血糖。
圍絕經期：什麼有幫助？提示一目了然
- 充足的睡眠：確保放鬆，減輕壓力
- 移動：運動有助於減少潮熱並維持體重
- 壓力管理： 、冥想或呼吸練習可以幫助對抗壓力和睡眠障礙
- 健康飲食：除此之外，身體現在需要富含鈣的食物、維生素 D、B 群維生素、鎂和 omega-3 脂肪酸
圍絕經期會影響微生物群嗎？
「是的，事實上，圍絕經期也會導致外陰微生物組失衡，」理查德·沃伊達特博士也是如此。「這對雌激素水平下降特別敏感，因為雌激素會促進乳酸菌的生長，從而保持微生物組的平衡和保護。隨著雌激素水平下降，微生物群失去穩定性，變得更容易乾燥、發癢和灼熱感。此外，微生物平衡的破壞會促進有害細菌的生長，從而導致所謂的菌叢失調，通常會導致發炎、搔癢、陰道鵝口瘡或造成的。透過正確的私密護理程序，例如 3XF，受影響的女性可以透過為細菌定植創造最佳條件來支持微生物組。
對於圍絕經期女性來說，什麼特別重要？
博士。醫學。安妮·拉茲 說：“我認為最重要的提示是自己做當出現新的和不熟悉的症狀時，要傾聽並認真對待。有意識地給予它必要的關注和照顧很重要。接受正在發生的變化可能是控制症狀的關鍵。根據痛苦的程度，尋求醫療和/或心理支持也很重要，以便能夠具體治療症狀並製定適合個人需求的策略。
這是女性在更年期期間的報告
圍絕經期經歷：許多女性報告說，更年期期間身體發生了顯著變化。有些女性發現症狀不那麼嚴重，而有些女性則症狀更嚴重。其他女性則將更年期視為更好地照顧自己並開始人生新階段的機會。提示：與其他女性交流想法可以幫助您更了解自己的經歷，互相受益並互相支持。
女性最常在Google上搜尋有關圍絕經期的 5 個問題：
您幾歲進入圍絕經期？
40歲進入更年期？是的，這個階段平均開始於 40 歲到 50 歲之間，也就是 47 歲左右，但也可能早在 30 多歲左右就開始了。
我怎麼知道我是否處於圍絕經期？
月經週期中的圍絕經期症狀是最早出現的症狀之一，因為月經週期不規則。圍絕經期經驗報告幾乎總是將潮熱、睡眠問題和情緒波動列為第一個跡象。
圍絕經期提前什麼時候開始？
圍絕經期提前可能會在 30 歲中後期開始，尤其是在遺傳或健康因素發揮作用的情況下。
我的圍絕經期經期怎麼樣？
在圍絕經期期間...經常不規則。週期可能更長或更短，出血可能更重或更輕。有些女性會經歷突破性出血或週期間隔很長。
圍絕經期可以懷孕嗎？
現在也有一個了只要排卵仍在進行，即使排卵不規律，就有可能發生。不再計劃生育的婦女應繼續採取避孕措施，直至正式確認更年期（沒有月經的十二個月）。
我們的專家
博士。醫學。安妮·拉茲是一位生活方式醫生，也是創辦人之一裡面你好。該公司專注於優化血糖管理和實現個人健康目標。 Hello Inside 使用感測器技術 (CGM) 和數據驅動的健康應用程序，使用戶能夠幾乎即時地更好地了解自己的身體及其對飲食、運動、睡眠和壓力的反應。重點是女性的代謝健康。還有一些針對女性需求量身定制的計劃，以減少荷爾蒙失衡、緩解經前症候群症狀並在更年期提供支持。
理查德·沃伊達特博士是婦外科和婦科腫瘤學專家。他在赫爾福德擔任主任醫師多年，並於2021年至2024年間接手了新成立的比勒費爾德-赫爾福德婦科中心的管理工作。他的專業知識包括發育不良諮詢中的個別護理以及子宮頸癌、外陰癌和陰道癌以及女性外生殖器發炎和自體免疫疾病的治療。博士。 Wojdat 在赫爾福德經營著一家大型發育不良中心，並通過使用高倍視頻陰道鏡進行日常皮膚分析，獲得了評估這個原本難以進入的區域的皮膚狀況的特殊知識。他是3XF的創辦人，該品牌銷售採用預防性美容方法的私密保健產品。該品牌專為護理外部私密區域的敏感皮膚而開發，以精選的脂質支持皮膚的天然保濕屏障並護理其表面。
