燕麥牛奶的健康狀況如何？專家中的4個頑固的營養神話：內部檢查

燕麥牛奶的健康狀況如何？專家中的4個頑固的營養神話：內部檢查

您不能其他任何方式說：燕麥牛奶是絕對的恆星。它不僅自然沒有乳製品 - 非常適合每個人和/或想要不含乳糖的乳糖，但（與杏仁牛奶，大豆牛奶和二氧化碳相比）也是堅果過敏患者：內部。

燕麥牛奶不是像預期的那樣健康嗎？

難怪一個人在她身上（至少在城市中近年來，封閉式）幾乎沒有結束。然而，燕麥牛奶最近在令人驚嘆的繁榮之後受到批評。原因最重要在，，，，和這樣的公司或者抗炎飲食。燕麥牛奶會促進炎症，如果血糖驅動，則具有太多的化學添加劑和打擊，這與乳脂牛奶的炎症完全沒有- 泡沫想適合。

那麼燕麥牛奶不是像預期的那樣健康嗎？我們仔細研究了流行的飲料周圍的營養神話，這是前面的好消息：如果您想和燕麥牛奶一起喝早上的咖啡，那麼將來就不必沒有它！

燕麥牛奶神話1：燕麥牛奶驅動血糖（不健康）

燕麥牛奶在血糖平衡中產生強大的葡萄糖尖端的事實只是社交媒體上的無所不在，甚至是專家：內部像法國生物化學家一樣傑西·inshauspé或營養學家喜歡考特尼·斯旺（Courtney Swan）傳播。問題在於，燕麥牛奶實際上是液態（即可以快速實施）碳水化合物，因此可以對您的血糖造成的最糟糕。

營養學家解釋說，儘管從根本上說，燕麥片和燕麥片在燕麥片製造過程中的破碎過程中獲得了更高的血糖指數（即強烈和迅速地影響血糖水平），但該指數仍然屬於牛奶的牛奶。Milena Kaler。因此，恐慌在這裡不合適。

此外，在圖形上到處顯示的血糖尖端通常是指燕麥牛奶的獨家消費，而不是食物攝入量。如果您仍然將纖維與燕麥牛奶咖啡（例如用麥片）混合在一起，則隨著Kaler的繼續，您可以顯著減少血糖的撓度，因為這些碳水化合物會減慢碳水化合物的消化。

燕麥牛奶神話2：燕麥牛奶會引起較強的腸胃氣息

那可能是，但不一定是：“燕麥牛奶也有一種可溶的纖維，但是，如果您的飲食不習慣高纖維含量，這可能會導致腸胃氣脹。” Murthy博士說。這意味著身體通常需要時間進行改變。

任何在燕麥牛奶消耗後也會腸胃氣脹的人都可以被麩質不耐症：“由於經常在也加工小麥的系統中處理燕麥，因此也存在麩質污染的風險，” Murthy補充說。

是的，確實，任何將Tetra Pack燕麥牛奶與牛奶的標籤進行比較的人都會發現，成分清單更長 - 並不一定意味著它更健康。根據穆西（Murthy）的說法，重要的是要注意添加成分的成分。如果有很多甜味劑和糖，您應該寧願沒有它。但是，富含維生素和鈣的版本是無害的。

此外，根據Murthy的說法，燕麥牛奶也非常容易生產自己，因此沒有任何不必要的成分就消耗了，這使該論點因不健康的添加劑而容易受到傷害。

燕麥牛奶神話4：燕麥牛奶促進炎症

抗炎飲食已經在社交媒體上使用了一段時間。這種飲食的絕對拱門敵人之一是菜籽油，將其添加到許多燕麥牛奶的商業製造商中。

博士博士Idrees Malle另一方面，它指出，一半的知識通常在這些趨勢中傳播，而菜籽油的炎症反應迄今尚未得到科學證實。實際上，即使是“糖尿病和代謝疾病雜誌”發表的情況學習表明，在每天八週消耗菜籽油後，“炎症標記物C反應蛋白實際上可以減少”。

我們在此事實檢查後的結論？值得一提的是，當自我任命的營養專家：在網絡內部聲稱某些事情“不健康”時，看上去兩次。因為不僅時尚或美麗受到某些趨勢的影響，而且還受到“健康”和“不健康”的影響。而且：燕麥牛奶可以在我們的營養計劃中仍然包含，而無需有罪的良心（尤其是鑑於歷史和不尋常的替代品。