2025 年健身趨勢：這將是今年 7 種最受歡迎的運動

2025 年健身趨勢：這將是今年 7 種最受歡迎的運動 - 其中一些是我們沒有想到的

熱衷於健身的人可能已經注意到：健身室再次爆滿。超過平均水平的人以有紀律的方式完成排毒並完全重新調整他們的日常生活。為了更健康的生活方式。新年之交標誌著– 幾乎每個人都非常積極地在 2025 年為自己的健康做點什麼。完美的時機！

為什麼今年健康意識如此突出？儘管過去一年世界社會政治局勢變得越來越嚴峻，大多數人都感到持續的無力感，但2025年的趨勢預測是明確的。由於我們仍然需要處理許多我們影響力很小或沒有影響力的問題，因此我們更願意有意識地致力於我們能夠控制自己的事情。這正是為什麼許多人在 2025 年首先要專注於一件事：自己的健康。

PureGym的年度健身報告也證實了這一點。到 2024 年，四分之一的人已經增加了身體健康的支出，而且這個趨勢還在上升。在他們的研究中，PureGym 目前每月的全球 Google 搜尋次數超過 200與前一年相比，從而預測了2025年的健身趨勢。我們向您展示今年正在崛起的七大趨勢。

繼壁式普拉提成為 2024 年健身天空的明星之後，壁上運動現在正在被取代。任何不願意去健身房的人都可以慶幸：2025 年最大的健身趨勢並不比去年遜色於本地。根據 PureGym 預測，遠距私人訓練將成為 2025 年最大的運動趨勢。那是關於什麼的？關於你自己的四面牆的個人訓練。沒有大喊大叫的教練會來你家。您可以透過應用程式、視訊通話或整合健身設備獲得為您量身定制的訓練計劃。

疫情導致此情況發生後已經成為日常生活中不可或缺的一部分，隨著越來越多的培訓師提供線上服務，個人培訓也受益於每個人家中的新技術可能性。這意味著可以在世界任何地方創建定製程式。您現在認為沒有人會使用這個嗎？顯然是的。過去幾個月，全球「遠端個人訓練」一詞的搜尋量激增了 414%。

2. 2025 年健身趨勢：Hyrox

在 2025 年的所有健身趨勢中，Hyrox 是最具活動特色的趨勢。 Hyrox 是一項結合了耐力和肌力訓練元素的健身比賽。可以說，比賽是一場比賽加上健身課程，參賽者要經過八個不同的站點，每個站點都代表著對身體的挑戰。每個訓練站都包含一個特定的練習，例如划船、滑雪、跑步、拉雪橇和推雪橇、壁球、壺鈴擺動和其他功能性動作。參賽者在不同年齡、不同難度級別進行比賽。無論初學者還是高級 - 每個人都可以參加！

根據 PureGym 健身報告，去年 Hyrox 在最大的健身趨勢中排名第四。 2025年健身挑戰賽已升至第二位。誰知道呢——也許您甚至可以在年底獲得第一名？無論如何，數字說明了這項運動：關鍵字「Hyrox」在 Google 上的搜尋量比前一年增加了 233%。在英國，十分之一的英國人打算今年參加 Hyrox 比賽。

3. 2025年健身趨勢：30-30-30

根據 PureGym 的調查，今年另一個非常流行的訓練趨勢是 30-30-30 法則。這與運動本身無關，而更多與健康的早晨習慣有關。這個概念可以追溯到蒂莫西·費里斯 (Timothy Ferris) 所寫的《四小時身體》一書，該書實際上早在 2010 年就出版了。

為什麼它在今天比以往任何時候都更重要？因為生物學家、生物駭客和長壽專家加里·布雷卡 (Gary Brecka) 在他的熱門 TikTok 影片中重申了這一規則。規則規定，起床後30分鐘應吃30克蛋白質，然後進行30分鐘適度的心血管運動，脈搏不超過每分鐘135次。目標：早上第一件事就是讓新陳代謝開始進行。

為何這條規則如此火紅？該飲食旨在有效幫助您減肥。然而，這也適用於這裡：世界上沒有一種飲食可以創造奇蹟，而且一個概念永遠不會對每個人都同樣有效。這種方法本身是健康的，因為它含有運動和大量蛋白質。然而，均衡、健康的飲食和充分的運動仍然至關重要。世界衛生組織建議成年人每週至少 150 至 300 分鐘的中高強度體能活動。

4. 2025 年健身趨勢：四氧運動

近年來泰山訓練、森林、冰浴等趨勢向我們展示：回歸自然是健身產業的一大炒作。但你聽過四氧運動嗎？或者你在 TikTok 上看過人們戴著動物面具在森林裡跳躍的影片嗎？

當我們在社群媒體上搜尋 2025 年第四大健身趨勢時，我們最初感到驚訝。為了讓大家放心，人們打扮成貓跳舞的 TikTok 影片展示了這項運動中更不尋常的部分。因為四氧運動——無論是否戴面罩——都是一項嚴肅的全身鍛煉，其中模仿（通常）四足動物的動作。「螃蟹步」或「熊爬」等練習主要訓練股四頭肌，以提高力量、靈活性和協調性。