Chia Water：衛生動盪者：內部現在被這個超級食品黑客發誓。我們的編輯進行了自我測驗
絕對是一段時間慶祝並帶有許多健康影響者：經常在麥片或。但是，目前以完全不同的形式慶祝種子。即作為水中的添加。因此，種子應該在早上給予真正的能量增強，幫助他關注 - 甚至可以防止白天不受控制的飢餓感。當然，我不得不嘗試這個健康黑客！
每天喝一杯水每天都喝一杯水每天都會攪動的任何人，至少是在網上嗡嗡作響的承諾，不僅可以直接提供重要的液體，而且我們經常在忙碌的日常生活中忘記這一點（不，不，直到午餐休息之前，我們唯一要採取的措施）-Chia種子還包含重要的纖維甚至蛋白質，這些蛋白質也可以確保我們整日增強，即使我們急忙的早餐只有一個人已經變成烤麵包。
最重要的也應該幫助我們填補我們更長的時間保持更穩定。因此，如果您沒有時間準備過分的種子或Chia布丁，那麼Chia Water Hack可能會適合您。我想了解更多，並嘗試了一個月。
每日Chia Water：這是我一個月後的結論
因此，我計劃每天在清晨喝一杯Chia水，因為這通常是我的血糖水平破裂的時候，我需要有理由在壓力很大的早晨後故意記住液體的攝入量。效果確實很明顯。
編輯Danielle Sinay和Chia Seeds。
丹妮爾·西奈（Danielle Sinai）幾天后，我感覺真的很好。不僅下午的渴望失敗了，而且我的腦海裡也更加集中和清晰。兩週後，我什至每天都能突然獲得能量技能，有時我通常甚至無法從大腦霧中釋放雙濃咖啡。我還注意到，在我沒有被殺死之後，我的下午深度較輕，飽滿的感覺和lo的腹脹幾乎完全消失了。
但是一切都最好嗎？如果我再次吃了午餐的時間太晚了，我不會在肚子裡得到這個洞，伴隨著其他頭暈攻擊和發抖的震動，否則我的低血糖水平給了我。
當然，沒有人像另一個人一樣，水在水中的優勢對於任何人來說都會有所不同。因此，如果您想自己嘗試測試，您將了解有關Chia Seeds和Chia Water的醫學事實的更多信息，可能會帶來可能的優勢，也可以了解潛在的副作用：
關於每日Chia（Water）錄製的所有醫學事實
您想了解更多嗎？在這裡，您可以閱讀有關Chia Seeds和Chia Water-From養分內容的所有信息，以至於何時獲得超級食品的最佳時間是常規Chia錄製的潛在副作用。
- 哪些成分具有chia種子 - 為什麼它們對我們的健康如此有益？
- 這種效果對人體有規則的CHIA（水）記錄？
- 何時食用Chia種子的最佳時間？
- Chia或Chia水有助於減肥嗎？
- 如何在水中準備奇亞種子
- 每日Chia或Chia Water：可能會發生這些可能的副作用，因此您可以避免它們
哪些成分具有chia種子 - 為什麼它們對我們的健康如此有益？
俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心的營養學家阿爾瑪·西蒙斯（Alma Simmons）說：“ Chia種子是真正的營養能力包裝，並提供各種健康優勢。” “最重要的元素是纖維，蛋白質，omega-3脂肪酸，礦物質 - 鈣，鎂，磷和鉀以及抗氧化劑。”
“ Chia種子含有許多纖維和健康的脂肪，幾乎沒有強度，這使其成為飽滿並避免血糖和胰島素尖端的絕佳選擇，” Ali Chappell，博士，MS，RD，RD，PCOS專家，繁殖內分泌學家和Lilli Health的創始人。
一目了然的成分：
- 纖維
Simmons解釋說：“填充劑支持健康的腸道微生物瘤，促進定期消化，並通過改善膽固醇和血糖控制來降低心髒病的風險。”
- 蛋白質
“蛋白質對於組織的結構和修復，酶和激素的產生以及肌肉質量的保存至關重要。這也有助於飽腹感的感覺，從而減少了渴望並促進健康的體重控制。”西蒙斯繼續說道。
- omega-3脂肪酸
根據西蒙斯（Simmons）的說法，omega-3脂肪酸通過改善血壓，降低血壓和減少炎症來幫助降低心髒病的風險。它們還支持認知功能和心理健康。
- 鈣
Simmons說：“鈣支持堅固的骨骼和牙齒，鎂有助於保持健康的肌肉功能和均勻的心律，而鉀對於調節體液平衡，肌肉收縮和神經信號很重要。” “這些礦物共同有助於一般的身體健康。”
- 抗氧化劑
西蒙斯說：“最後，抗氧化劑在預防細胞損傷方面起著關鍵作用，這可能導致慢性疾病，例如癌症，心髒病和與年齡相關的症狀。” “它們還支持皮膚的健康和免疫功能。”
這種效果對體內有常規的CHIA（水）吸收
“當Chia種子在液體中給出時，它們會吸收它們並擴展，從而產生類似凝膠的質地，” Supatra Tovar，Psyd，Rd，Rd的註冊營養師，他們專門從事與食物和營養的健康關係。 “這種凝膠的形成是由於Chia種子中的可溶性纖維引起的，可以促進消化。”
但是，與液體結合使用的Chia種子也有助於控制血糖和飢餓調節。這種液體不一定是一杯水。 Tovar解釋說，經典的Chia布丁或過夜的種子也導致了這種影響。
Chia或Chia水概述的優點
- 飽和和食慾控制
詹妮弗·比里（Jennifer Beery）說：“由於奇亞種子的纖維和蛋白質含量高，當您在液體中膨脹並抑制食慾時，您可以在加入水，餐或甜點時會有所幫助。” RD ，奧蘭多健康的營養學家。
- 改進的消化
博士博士說：“ Chia種子中包含的纖維使椅子更飽滿，這可以防止便秘並確保常規的排便。”托瓦。
- 血糖控制
博士說：“ Chia凝膠會減慢碳水化合物的吸收，這可以幫助穩定進餐後的血糖水平，從而使胰島素敏感性或糖尿病患者受益。”托瓦。博士Chappell並補充說Chia Gel也沒有強度。 “這意味著您對血糖和胰島素水平的影響很小。”
- 改善了排便
Simmons說：“與水有關的纖維，特別是可溶性物質，與水有關，可以有助於調節腸運動並改善一般的消化功能。” “她可以幫助預防便秘並促進健康的腸道微生物瘤。”
她說，此外，Chia種子的保濕作用（由於吸收水的能力）可以幫助使椅子更柔軟並改善消化。
丹妮爾·西奈（Danielle Sinai）
何時食用Chia種子的最佳時間？
博士博士說：“消費奇亞種子的最佳時間取決於您的目標。”托瓦。 “早上消費chia種子，例如在水中或作為早餐的補充，可以幫助您飽滿，直到午餐而不要吃飽。訓練前的Chia種子也可以改善水合併提供恆定的能源。”
Chia或Chia水有助於減肥嗎？
Dr.查佩爾。博士補充說：“但是，它們不是減肥的'神奇食物。”托瓦。 “由於其高纖維和蛋白質含量，它們會促進飽腹感，這可以幫助減少總卡路里攝入量。減肥的關鍵仍然是平衡的飲食和平衡的卡路里消耗，但是Chia種子可以通過使餐點更加飽滿。”
貝里說：“這意味著，如果選擇奇亞種子，您仍然應該保持整體健康均衡的飲食。” “請注意至少150分鐘的中等強度的體育活動，並每周至少進行兩次力量訓練，以實現減肥目標。”
如何在水中準備奇亞種子
為了準備Chia Water，Simmons建議使用以下食譜：
- 將1至2湯匙Chia種子與約1杯（8盎司）水混合。
- 將混合物保留10到15分鐘，以便Chia種子可以吸收水並形成類似凝膠的稠度。
- 您可以像以前一樣喝混合物，也可以用飛濺的檸檬，酸橙，蜂蜜或其他天然甜味劑來精煉。
在水中製備Chia種子
由Danielle Sinay提供每日Chia或Chia Water：可能會發生這些可能的副作用，因此您可以避免它們
博士說：“在某些人中，應逐漸增加纖維的吸收，因為太多的纖維會迅速導致腸胃氣脹，便秘或腹瀉。”查佩爾。
Simmons和Beery同意：“ Chia種子的消耗突然增加會導致消化問題或其他副作用，尤其是如果您不習慣高纖維飲食，” Simmons說。因此，Beery建議緩慢行駛：“每天從一湯匙開始，然後逐漸增加兩湯匙。”
