正確刷牙：口腔衛生中的 5 個常見錯誤以及我們如何避免它們
你認為你已經完成刷牙遊戲了嗎？抱歉，您很可能仍然沒有做好所有事情。但不用擔心——有我們的您很快就會成為牙科護理的專家。
無論你每天早晚定期刷牙至少兩分鐘，還是像我一樣，你往往會一次又一次地推遲刷牙，這並不重要（”首先喝這杯咖啡。那麼絕對是！直到您忘記：在牙科護理方面，我們似乎都可以回顧一下。
這位牙醫讓你思考：我們是否每天都會在牙齒衛生上犯錯？
和，可能不是深入了解健康知識的第一站。但在這種情況下這是值得的，我保證。因為以下牙科護理技巧直接來自需要了解的專家：
博士。安娜彼得森 (Anna Peterson) 是一名牙醫，住在倫敦。她使用 TikTok 進行牙齒衛生教育——有趣且易於理解。但她也很直接，例如在涉及漱口水時。 「刷牙後使用漱口水，就會促進蛀牙。所以就留下吧。好的，醫生。
為什麼她不喜歡漱口水？答案在於氟化物含量：微量元素氟化物可以強化琺瑯質，減少細菌造成的傷害，進而防止蛀牙的發展。
在另一個影片中，她解釋道：「您刷牙時使用的牙膏含有約 1450 ppm（百萬分之一）的氟化物含量。漱口水的濃度僅為 220 ppm。濃度要低得多，不足以保護您的牙齒免受細菌侵害。因此，如果你刷牙，然後立即用漱口水漱口，你實際上是在立即沖洗高濃度的氟化物，並用濃度明顯較低的保護劑取代它。話雖這麼說– 用水沖洗也有類似的效果。
博士。彼得森明確表示，她並沒有從根本上反對漱口水。她甚至推薦它——但只推薦給真正需要它的患者。因為：“並不是每個病人都需要它。”最重要的是，她非常明確：“刷牙後不要立即。”
博士。彼得森和她的影片讓我們很好奇：在牙科護理方面我們還做錯了什麼？我們詢問了幾位專家，我們都會犯哪些錯誤，以及如何避免這些錯誤。
1.你忘了牙齦
刷牙時常見的錯誤是只專注於牙齒。是的，我們知道——刷牙時，焦點通常是在牙齒上（還有哪裡？）。但不幸的是這還不夠。
保柏牙科護理中心的衛生和治療主管凱特琳·米勒 (Caitlin Miller) 表示，許多人忽略了牙齦線——牙齒和牙齦之間的過渡區域。 「這會導致牙菌斑在牙齦線上積聚，從而導致牙齦炎（牙齦發炎）。這會導致牙齦發炎，並且可能在刷牙、使用牙線或使用牙線時發生。堅硬的食物會流血，」她說。 「刷牙時不要忽略牙齦線，這一點很重要。以 45 度角握住牙刷，輕輕用力，以打圈的方式刷每顆牙齒。確保每次清潔都清潔整個牙齒表面並到達牙齦線。
2.你清潔得太徹底
很多幫助很多 –不幸的是，這種（不言而喻的）智慧在刷牙時並不適用。 「如果你刷牙太用力，就有牙齦萎縮的風險。這反過來會導致牙齒變得更加敏感和疼痛，並且還會增加蛀牙的風險，」米勒警告。 「輕輕地刷牙很重要。壓力太大、動作過大或刷毛過硬都會磨損琺瑯質，損害牙齒和牙齦。
英國美容牙科學會主席薩姆·傑思瓦補充說：「許多人錯誤地認為，用力刷牙可以讓牙齒更乾淨。然而，壓力太大會損傷琺瑯質並損傷牙齦。我推薦一款電動牙刷，它會在壓力過大時發出警告。
隨著時間的推移，刷牙太用力或太頻繁會削弱牙齒。米勒建議：“刷牙時應該以小幅度打圈的方式刷牙，而不是大面積來回刷牙。” 「這種技術可以減慢刷牙速度，減少牙齒壓力，更好地清潔每個牙齒表面。圓週運動也很有意義，因為我們的牙齒不是直的，而是稍微彎曲的，而且刷毛可以到達整個表面。說到來回...
3.你清潔的方向錯誤
直線來回刷？這可能會節省時間，但並不能有效地清潔牙齒。
「重要的是要以小幅打圈的方式刷牙，而不是來回刷牙，」米勒說。 「直接刷牙，不要錯過牙齦線。這比直接來回刷牙更精確和溫和。使用系統方法單獨刷每顆牙齒，以確保清潔每個表面。最好使用中等或軟毛的電動牙刷，一旦刷毛變脆並散開，就立即更換刷頭。
4.你忘記了你的舌頭
您知道您也應該刷舌頭嗎？ Jethwa 解釋說：“如果不刷舌頭或用刮舌器清潔舌頭，細菌就會積聚，導致口臭。” 「研究表明，刮舌頭比刷牙更能有效減少口臭。如果您使用刮舌器，請僅輕輕用力，以免損壞味蕾或導致出血。
5.不用漱口就用牙線
用牙線後要漱口嗎？或者你直接把牙線丟掉就到此為止了嗎？那麼你絕對應該在這裡閱讀更多內容。 「你應該用牙線前Jethwa 建議：“刷牙後使用它，然後用水漱口，以確保清除鬆散的食物殘渣。” “使用牙線是口腔衛生的重要組成部分，因為牙刷無法到達食物顆粒可能殘留的所有空間。”但要小心：避免刷牙後立即再次漱口。 “刷牙後，應將牙膏吐掉，但不要立即用水或漱口水沖洗。”德國防齲資訊中心也建議這樣做。上面寫著：“如果你刷牙後不用水沖洗牙膏，而是直接吐掉，那麼你在這裡就有優勢。”這意味著氟化物可以在牙齒上停留更長時間，並且作用更有效。
本文是根據我們在英國的 GLAMOR 同事的文字段落和專家引言而寫的。
