呼啦圈健身：平坦的胃和纖細腰部的閃電般的技巧
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呼啦圈訓練：胃部很開心
這不僅讓您開心，讓呼啦圈圈環圓圈，輪胎的訓練還確保了平坦的胃和狹窄的腰部。我們向您展示如何做！
擁有呼啦圈箍環圓不僅很有趣，而且輪胎的訓練還可以確保胃部平坦，腰部纖細。我們將向您展示如何做！
誰不知道，童年時代的出色遊戲設備：呼啦圈輪胎。每個人都曾嘗試過，並試圖在輪流中超越他們的朋友。聽起來像兒童的東西是一種嚴重的健身趨勢，主要增強機身肌肉。我們談論的是呼啦！
即使是碧昂斯，凱特·厄普頓，萊夫·泰勒，布里·拉爾森或Zooey Dechanel，以及前美國第一夫人米歇爾·奧巴馬（Michelle Obama）的明星也在為有趣的鍛煉而陷入困境，並不時用輪胎訓練身體中間。在這裡，您可以發現呼啦圈可以燃燒多少卡路里以及輪胎訓練的工作方式。
閱讀提示：
尤其是在您必須沒有健身房的情況下，顯然如此簡單的健身輪胎已成為功能鍛煉的一種流行的健身工具，從而成為了絕對趨勢的作品。但是，您想稱呼它，但是hullers或hoops是一種鍛煉，最重要的是！
這是一個簡短的摘要：
- 呼啦圈訓練增強了機身的肌肉，每小時燃燒高達500-900卡路里。
- 像米歇爾·奧巴馬（Michelle Obama）和碧昂斯（Beyoncé）這樣的名人還使用了Hula-Hoop的健身。
- 成人大小的合適輪胎對於有效的訓練很重要。提供者可以提供流行模型十項全能*，在在線商店，有時在盤中。
- 定期的呼啦圈訓練可以改善您的健身，也可以在家裡玩得開心。
趨勢警報：通過這種鍛煉，您每小時燃燒多達900卡路里
呼啦圈訓練是如此有效
現在，要與成年人相比，要伸手去拿呼啦圈的原因要多，因為在健身呼啦圈方面，通常會忘記的東西會燃燒很多卡路里。有了正確的技術和足夠的活力，您可以每小時創造500至900千瓦的時間。因此，您的未來鍛煉絕對應該包含一些呼啦圈訓練。這很有趣，您可以用它熱身，並直接在胃，背部，底部和腿上訓練幾種肌肉。
閱讀提示：
合適的呼啦圈鍛煉
如果您真的想在呼啦圈訓練訓練中取得成功，那麼您絕對應該獲得成人大小的呼啦圈。
目前，這三種培訓設備在Amazon中很受歡迎：
Hzone的＃1 Hula-Hoop：
波形，由塑料和填充的製成！真正的加點：您可以通過將六個，七個或八個部分放在一起來改變輪胎的直徑。到目前為止，呼啦圈在亞馬遜的評分近7,000次，在5顆星中有4次獲得。
在這裡，您可以從亞馬遜訂購輪胎。*
＃2 Hula-Hoop von Socll：該輪胎還具有波形，填充並具有塑料芯。您也可以通過將八個部分放在隨意的情況下改變直徑。到目前為止，近2,000名亞馬遜客戶對呼啦圈的評價為平均4.1顆5星。
在此處訂購Amazon的輪胎。*
＃3 Hula-Hoop von Shinezone：不銹鋼代替塑料！該呼啦圈輪胎由六個可移動的金屬管組成，它們用泡沫層填充。這使他總體上更加強大。輪胎不是波浪，而是依靠一種帶狀設計。 亞馬遜用戶喜歡它。該設備有近6,000個評論，並獲得了5顆星中4.7的獎勵。
在這裡，您可以在亞馬遜購物。*
至於培訓本身，您必須盡力而為。首先，當然，重要的是要讓輪胎圓圈進入腰部。這需要一些練習，但是您會很快學習。您至少應該處理15分鐘的時間，您不能真正將所有內容視為培訓。
找到合適的呼啦圈大小：
如果您旁邊的輪胎延伸到您的肚臍或更高，則大小是完全正確的。輪胎越大，對於初學者來說，學習障礙更容易。
呼啦圈訓練到平坦的胃
如果您想減肥或只是想成為健康，則可以通過呼啦圈訓練會議正確地建議您。對於呼啦圈訓練，除了成熟之外，您還需要舒適的鞋子，附近舒適的衣服。必要時將頭髮扎在一起，並在訓練前放任何珠寶，以免傷害自己。如果您願意，打開自己喜歡的音樂，並以很多樂趣開始。
一點提示：在您最喜歡的系列賽中，您還可以在電視前進行訓練。
我們走吧：
- 站在起始位置，讓呼啦圈運動。首先離開輪胎，以圍繞腹部圓圈直到安全地進行動作。
- 在音樂節奏中改變了圓圈的速度。再次變得更快，越來越慢。
- 將您的手臂移到頭頂上，讓他們保持大約12個地區重複。然後重複12側。
如果箍落在地板上，那不是悲慘的，請把它拿起並繼續在同一地方。
- 那你可以腿包括。保持直立的上半身，向前伸展左腿，並將腳保持在地面上方，以進行12個圓形的補償。然後將其拉伸到側面，再次重複12次。之後，腿伸出了很長時間。現在改變腿。
- 現在是你的後在衣領上：像下蹲一樣屈膝，留在這個位置。現在從輪胎開始。確保您對後退作品。保持下蹲大約15次重複。
重複訓練多達三次。玩得開心！
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Bodykiss有一項呼啦圈鍛煉：參加：
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特別有效：舉重的呼啦圈
呼啦圈訓練恰恰是您的事嗎？然後確保購買與您的尺寸相對應的輪胎時。除顏色外，您還可以在不同的重量之間進行選擇。權重影響輪胎的鬆動行為，並使您的訓練更容易或更重。
有了一些健身呼啦圈，旋鈕也附著在內部，除其他外，有時會導致腰部淺藍色的污漬。不用擔心，經過短暫的習慣，它很快就消失了。
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你的身體可以做任何事情。您必須說服您的精神！
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訓練是因為您愛自己的身體，而不是因為您討厭它。
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如果您不想一次又一次地開始 - 那就永遠不會放棄！
最終的重要說明：積極的生活方式，均衡飲食和大量運動，仍然是永久保持健康並實現或保持健康體重的最佳方法。
