驚人的效果：這就是你早上洗冷水澡時身體會發生的變化
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令人驚訝的原因：這就是為什麼你應該更頻繁地洗冷水澡
對許多人來說，洗冷水澡是一個可怕的想法。然而，如果您願意這樣做，您就可以從健康中受益。
由於能源危機，淋浴時調低溫度已成為人們關注的焦點。許多人對縮短時間、涼爽淋浴的建議嗤之以鼻，但更多的是「只是」將水溫調低幾度。
不過，洗冷水澡的想法並不新鮮。冷水對健康的正面作用早已為人所知，想想克奈普療法或桑拿後降溫就知道了。
冷水淋浴是否已成為您早晨例行公事的一部分？如果沒有，你應該再考慮一下，因為冷水淋浴實際上有一些積極的作用。在這裡了解更多冷水浴的好處。對某些人來說，洗冷水澡早已是家常便飯，而對其他人來說，這純粹是一種恐懼。但克服它似乎真的很值得！
哪種淋浴溫度適合？
像往常一樣，在家中進行冷療時，您必須注意健康的中間立場。毫無準備地進入冰浴實際上可能很危險。這同樣適用於未經準備的冰水淋浴。讓你的方式慢慢地、慢慢地從不冷不熱變得越來越涼爽。當談到溫度時，我們可以使用對比陣雨的限製作為指引。
進行比較淋浴時，請勿使用熱水，僅使用溫水（不高於 38 度），不要使用冰水，僅使用冷水（不低於 14 度）。
1.洗冷水澡有助於減肥
我們的身體含有一定程度的脂肪。我們體內兩種不同類型的脂肪是有差別的。從白色脂肪用於指累積在腹部或臀部的多餘脂肪。
和然而，它意味著不同的變體。這些脂肪細胞是理想的，因為它們可以幫助您減肥。它所含有的粒線體將脂肪酸和葡萄糖轉化為溫暖的能量。
我們在嬰兒期擁有最多的棕色脂肪細胞。不幸的是，隨著我們的成長，這些都逐漸消失。然而，其餘的可以透過洗冷水澡來重新激活。斯堪的納維亞研究人員將其合而為一學習發現了。
為了應對寒冷的環境溫度，身體啟動一個稱為冷產熱的過程，在過程中新陳代謝增加以保持核心體溫穩定。
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2.洗冷水澡能讓你清醒
很明顯：洗冷水澡，尤其是在早上，會讓你醒來。早上洗個冷水澡真的會讓人發牢騷。與久經考驗的對比淋浴類似，冷水溫度可以促進我們的血液循環，這對結締組織也有好處。血液循環得到真正的促進，而且不含任何咖啡因。
然而，我們的身體裡還發生了更多的事情：如果我們有意識地將身體暴露在寒冷的溫度下，我們也會激活腎上腺素、皮質醇和內啡肽等激素的釋放。
等等，這些是壓力荷爾蒙！真的。但這是身體壓力。早上進行一輪晨間運動也能達到相同的效果。
另一方面，心理壓力應該透過這些措施來緩解，因為內啡肽也會被釋放，除此之外，它具有增強情緒的作用。這正是確保我們立即感到清醒和充滿活力的原因。
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3.洗冷水澡可以增強免疫系統
洗個清爽的冷水澡，不僅對皮膚和頭髮有益。您還可以增強您的免疫系統。那有一個學習來自荷蘭。
該研究調查了冷水淋浴對健康和工作的影響程度。科學家發現，「洗冷水澡」組在工作中請病假的頻率低於對照組。此外，人們還發現冷水淋浴對情緒和生產力有正面影響。
提示：洗完冷水澡後，迅速穿上舒適的浴袍，您可以在亞馬遜購買*。
4.洗個冷水澡讓頭髮閃亮
你想要閃亮？洗髮後，用溫水沖洗頭髮，這是必要的，以便洗掉洗髮精和護髮素。然後用冷水沖洗頭髮。冷水會關閉毛囊的角質層，從而確保更多光澤。
5.洗個冷水澡，美麗肌膚
適用於頭髮的方法也適用於皮膚。現在大家應該都知道，洗澡太熱對皮膚不好。敏感肌膚尤其會透過發紅和發癢的乾斑清楚地表現出這一點。
如果從長遠來看，冷水淋浴對您來說太新鮮，您應該養成只洗溫水淋浴並在最後洗冷水澡的習慣。這可以關閉毛孔，也有助於保持水分。
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6.洗冷水澡有助於肌肉
正如我們從國家足球隊中了解到的那樣，冰浴有助於肌肉在艱苦訓練或比賽後再生。
由於我們作為業餘運動員並不總是想在運動後進行複雜的冷水療法並在冰水中洗澡，因此很高興聽到冷水足以增強肌肉並幫助身體從肌肉酸痛中恢復過來。
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最後的重要提示：你的身體和你的角色一樣獨特。你必須自己找出什麼對你有好處並且最適合你。我們只是給您一個概述。但原則上，以下幾點適用：積極的生活方式、均衡的飲食和大量的鍛煉，仍然是長期保持健康並達到或維持健康體重的最佳方式。
