©Adobe Stock/ Fizkes
春季疲勞：您能做什麼
這些技巧可以保證有所幫助。
春季有新的能量！有了我們的5個技巧 - 從更多的光到正確的營養 - 您可以將春季疲倦留在身後，開始新的季節。
您在早上醒來，享受柔和的伸展 - 問自己為什麼即使春天已經在起始障礙物中，您仍然會感到如此limp？這種感覺有一個名字：春季疲勞。
但是不用擔心！有了正確的提示，您可以將它們留在後面，並享受充滿活力的新季節。我們將向您展示如何做。
在這一點上，Spotify的外部內容是由我們的編輯團隊推薦的。它可以補充文章，可以單擊一鍵顯示和隱藏。
我同意顯示此外部內容。個人數據可以傳輸到內容的提供商和第三方服務。
1。創紀錄的日光
在晴天，您常常感覺好些並非偶然。您的身體會產生日光中的維生素D，並倒出真正的情緒中的幸福激素5-羥色胺。所以當太陽誘餌時和你一起出去！使用清晨的小時散步，讓日光看起來像一種天然的補品。
2。提早入睡
我們經常在晚上不必要地拉動夜晚。聆聽您的內時鐘，當您疲倦時，請休息一下。早期的就寢時間可以幫助保持自然的每日節奏，並在白天更加清醒和更活躍。
閱讀提示：
3。足夠移動
運動是疲勞的自然敵人。無論是騎自行車，慢跑還是舒適的步行 - 新鮮空氣都會促進血液循環並刺激新陳代謝。讓自己在新鮮空氣中運動，以養成常規習慣。
您在辦公室里工作並有一張站立桌嗎？走路墊怎麼樣（在亞馬遜*）因此，您將更多的運動帶入您的日常生活。
4。更改
早晨令人振奮的交替淋浴喚醒了精神。從溫水開始，然後用冷水結束。這種變化促進了血液循環，並且可以像開始一天的能量一樣。
閱讀提示：
5。健康飲食
最後，關於平衡飲食的一句話。有了大量的水果，蔬菜和全穀物中的維生素，您可以在抗春季疲勞的鬥爭中支撐身體。營養飲食是您的盟友，以更具活力和良好的作用。
重要說明：本文僅服務於信息，而不能替代醫學診斷。如果出現不確定性，緊急問題或急性投訴，則應聯繫醫生或在藥房中尋求建議。可以通過全國編號116117達成 - 召集職責。
