維生素B12缺乏症：您不應忽略這些跡象

目錄

• 為什麼維生素B12對人體如此重要？
  • 人體需要多少維生素B12？
• 食物中的維生素B12在哪裡？
  • 維生素B12缺乏症的診斷和治療
  • 水果和蔬菜是否含有維生素B12？
• 維生素B12缺乏症的典型症狀：
  • 1。蒼白和持續的疲勞
  • 2。粘膜受傷
  • 3。在手和腳上刺痛
  • 4。不確定不確定性和顫抖的腿
  • 5。光滑的紅色舌頭
  • 6。氣氛和沮喪
  • 7。麻痺症狀
  • 8。記憶力虛弱和混亂

儘管維生素C增強了我們的免疫系統，但維生素D可促進骨骼結構，維生素A可提供健康的眼睛，而維生素B12（也稱為鈷胺胺）通常在陰影中。許多人以前曾聽過這個名字，但不知道這種維生素對體內如此重要。

我們每天需要多少維生素B12？為什麼對我們的身體如此重要？您如何才能識別或防止缺乏維生素B12？在本文中，您將了解有關超級維生素所需的一切。

為什麼維生素B12對人體如此重要？

維生素B12（鈷胺素）對於生產紅細胞，細胞生長和細胞分裂很重要。缺乏維生素B12也會導致神經系統症狀，因為這種維生素參與神經纖維周圍的髓鞘的形成。因此，必須充分供應維生素B12。但是，我們每天對維生素B12的需求是什麼？

人體需要多少維生素B12？

成人每天需要大約3微克維生素B12。在懷孕和母乳喂養期間，需求增加到3.5和4微克。

與其他維生素相比，這是少量的，但是很容易被食物覆蓋。這是一個優勢，因為缺乏維生素B12會導致嚴重的症狀，因為B12參與了重要的身體功能。

食物中的維生素B12在哪裡？

通常，人體可以通過食物輕鬆吸收維生素B12。德國的大多數人都充分供應B12，因為許多食物含有足夠數量的有價值的維生素。這是維生素B12的一些好來源：

• 牛肉肝
• 牛肉
• 豬肉
• 遺產
• 鱒魚
• 卡門室
• Emmentaler
• 所有者

換句話說，肉，魚和乳製品是良好的維生素B12來源。

很高興知道：

維生素B12缺乏症的診斷和治療

但是，也可能會發生身體吸收足夠的維生素B12，但不能正確使用它。例如，如果缺少固有因素（固有因子），則可能發生這種情況。即使有輕度的胃和腸炎，維生素也可以記錄疾病。

缺乏維生素B12也會導致血液的生化變化，例如同型半胱氨酸和甲基丙二酰酸（MMA）的值增加。診斷通常是由大量的血液計數進行的。

飲食補充劑可能是維生素B12缺乏症的有效療法，尤其是在腸道中錄製不安的情況下。服用維生素B12製劑可以解決缺乏症狀。

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水果和蔬菜是否含有維生素B12？

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缺乏維生素B12通過典型症狀表現出來，並可能帶來嚴重的後果，例如神經損傷。但是，其中許多症狀也可能有其他原因。如果懷疑缺乏症，應諮詢醫生。

維生素B12缺乏症的典型症狀：

缺乏維生素B12會導致以下症狀：

1。蒼白和持續的疲勞

維生素B12負責形成紅細胞。缺乏症會導致貧血（貧血），這因蒼白和持續的疲倦而引人注目。重要的是要知道，持續的疲勞和蒼白可以帶來許多原因。在長時間症狀的情況下，建議進行徹底的醫學檢查。

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2。粘膜受傷

嘴唇乾燥，嘴唇乾燥，鼻子上輕傷：這也可能是維生素B12缺乏症的跡象。

3。在手和腳上刺痛

維生素B12參與神經纖維覆蓋物的形成。嚴重的缺陷通常會導致問題，例如由於缺乏保護性外殼而刺激神經時，手腳刺痛。

4。不確定不確定性和顫抖的腿

如果缺陷發音，跑步時可能會出現顫抖的腿和困難，並且會增加跌倒的風險。

5。光滑的紅色舌頭

舌頭感覺很奇怪，即使您還沒有吃過辣的東西，也有些燃燒 - 也很紅。這也可能表明維生素B12缺乏症。

6。情緒低落和抑鬱

有很多原因沮喪可能導致。維生素B12缺乏症是其中之一。在一項研究中，檢查了抑鬱症患者缺乏維生素B12的人。onmeda.de。結果：在約30％的參與者中，研究人員發現血液中的維生素B12水平太低。根據目前的研究結果，尤其是維生素B12缺乏症的老年人患抑鬱症的風險增加。

7。麻痺症狀

在最壞的情況下，腿部可能會出現維生素B12赤字，手臂和手也可能發生。

8。記憶力虛弱和混亂

從記憶問題和混亂中也可以看到維生素B12缺乏症 - 正是由於神經受到影響。但是，與所有其他症狀一樣，除缺乏維生素外，還有許多原因。如果不確定性，最好諮詢醫生。

資料來源：

• 聯邦營養中心（BZFE）
• 聯邦衛生教育中心（BZGA）
• 德國營養EV學會（DGE）

重要說明：本文僅服務於信息，而不能替代醫學診斷。如果出現不確定性，緊急問題或急性投訴，則應聯繫醫生或在藥房中尋求建議。可以通過全國編號116117達成 - 召集職責。