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減肥食譜：蛋白質豐富的拉麵湯奶油和快速準備

幾乎沒有什麼比蒸的熱碗更好的拉麵，為了熱身身體和靈魂 - 這種純素食食譜達到了印記。這是奇妙的奶油，充滿味道，並具有愉快的清晰度。不僅如此：這個營養碗充滿湯成分一個加強免疫系統甚至在幫助能。法院的明星是煙熏豆腐，很棒蔬菜蛋白質來源飽和脂肪很少。蛋白質保持飽滿，增強新陳代謝並支持肌肉維持 - 所有促進脂肪流失的因素。纖維 - 富含纖維的麵條和新鮮蔬菜可確保不渴望長時間的飽和度。

簡而言之：這種拉麵食譜不僅破壞了口感是。儘管成分清單很長，但它有效短短10分鐘內準備呢

蛋白質和奶油：純素食拉麵食譜

原料：

對於豆腐

  • 200克煙豆腐

  • 1茶匙芝麻油

  • 1茶匙切碎的大蒜

  • 1 tl切碎的生薑

  • 1½湯匙醬油

  • 1½茶匙Sriracha

為肉湯

  • 2Chiliöl

  • 2個蔥，剝皮並切碎

  • 2個大蒜，去皮和切碎

  • ½TL四川胡椒

  • 2 El Tahini

  • 1湯匙花生醬

  • 1湯匙醬油

  • 1茶匙Sriracha

  • 250毫升大豆牛奶

  • 500毫升蔬菜湯

  • ½茶匙鹽

服務

  • 2個巢拉麵麵條

  • 2 pak choy，一半

  • 辣椒

準備：

  1. 用手將豆腐碎裂，使其類似於碎肉。

  2. 在鍋中加熱芝麻油，炸大蒜和生薑2-3分鐘。加入豆腐，搭配醬油和sriracha調味，繼續炸5分鐘。

  3. 將拉麵麵條在沸水中煮1至2分鐘，將它們沖洗冷並排幹。

  4. 在同一個鍋中布蘭奇·帕克（Blanch Pak Choi）持續2至3分鐘，直到變軟，然後沖洗冷並放在一旁。

  5. 在鍋中加熱辣椒油，炒蔥，大蒜和四川胡椒粉3至4分鐘。

  6. 攪拌芝麻醬，花生醬，醬油和sriracha，然後加入豆漿和蔬菜湯中攪拌。用鹽和辣椒油調味。

  7. 將麵食撒在碗中，將湯倒在上面，將豆腐和帕克·喬（Pak Choi）放在頂部，上面放著蔥和辣椒油。

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