減肥不放棄：有了這 5 個秘訣，你可以在享受甜點的同時減掉腹部脂肪

您想點一份甜點來結束您的用餐嗎？那就這麼做吧！即使是那些吃甜食的人也能成功減掉腹部脂肪——方法如下

並不一定意味著限制。相反！凡是對自己嚴加禁止的人，不只會產生極端的慾望，還會為自己帶來困難。只要你適量地享受一切，你就能成功減肥——即使你一直點甜點！您可以在這裡了解如何同時減掉腹部脂肪：

綠茶可能不像濃縮咖啡那樣是經典的甜點飲料，但根據美國醫學協會專家勞倫·馬納克的說法，它是一種非常健康的選擇。她在談話中解釋說eatthis.com：“綠茶含有咖啡因和一種名為 EGCG 的活性成分，兩者都有助於減肥。”據美國研究人員稱能夠將澱粉類食物（例如麵食或蛋糕）後血糖升高減半。

您也可以選擇低熱量甜點，如冰糕或其他水果甜點（冰棒、自製粗玉米粉/蜜餞、烤蘋果等），而不是像提拉米蘇這樣的卡路里炸彈。例如，加橘子的淡奶油乳酪怎麼樣？或者？有時只需一個蘋果或一根香蕉就能滿足你對甜食的渴望。

無論是主菜還是甜點：是每餐的決定因素份量關於這如何影響我們的體重。一大塊奶油蛋糕或一大塊焦糖布丁當然是卡路里炸彈，但如果你，例如玻璃杯裡的甜點選擇，那麼暴飲暴食幾乎是不可能的。無論或者– 幾乎每種甜點都可以進行修改，使其適合裝在玻璃杯中。當然，為了減肥成功，你應該堅持喝一杯…

如果你想繼續享受甜點並同時減肥，主菜就應該來一份營養餐為身體提供必需的維生素和礦物質，並且不會導致血糖水平升高太多。如果你不吃飯，你可能會很想吃甜點，並且可能會吃得太多，因為你的身體渴望缺少的卡路里。

對於自製甜點，即使是很小的修改也可以確保營養成分顯著改善。例如，許多蛋糕食譜只使用指定糖的一半，並且還有無熱量的替代品，例如赤藻醣醇或木糖醇。小麥粉通常可以用全麥麵粉代替，奶油乾酪也有淡味版本。由於 Skyr 和 Xucker 的使用，甚至像 Kaiserschmarrn 這樣的卡路里炸彈也成為了適合身材的甜點。